时间管理第24讲-正念冥想

冥想是最自然、最有价值的人类活动

正念冥想

一、课程学习

1、冥想是最自然、最有价值的人类活动

如果大家能够每天练习的话，在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

2、事实也证明，无数大师级的人物，他们都很热衷于冥想。其实我们大家也可以做到，只要你想做，并且愿意去做，也可以做到冥想，并将其内化为自己的习惯，从而带给自己惊人的改变。

3、冥想可以改善拖延症，提高自控力

每天坚持至少冥想一次，一次3分钟。

4、冥想就像我们的移动电源，随时给我们自己充电，做到动静有序，张弛有道，补充精力。

5、正念冥想

在当下时刻对周遭环境不带判断保持有意识的觉察。

6、运用GTD的思想，结合正念冥想，这样可以更加清楚自己内心深处的想法。

7、正念冥想的软件APP：Mindfulness Guided Meditation。

二、心得收获

1、冥想不仅可以改善拖延症，还可以提高自控力

2、冥想 + GTD 让我们更有觉察力，更加深入自己的内心

三、行动清单

1、每天设置闹钟，让自己至少冥想一次，一次3分钟