午间日记第五十四篇

易效能时间管理第93-94节

93、【情绪】生活中只有10%无法掌控

成功人士的二个关键1.时间管理

                          2.情绪管理

在《高效能人生的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。

情绪作为精力很重要的一个组成部分，它会影响到我们精力的高低与正负。

法则：我们生活中10%是由发生在你身上的事情组成的，（不可控制）而例外90%，则是由你对所有发生的事情如何反应所决定的。（可控制）当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。

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94、【情绪】越抗拒越持续

情绪是怎么回事？它从何而来？

生活当中的10%我们是无法掌控，而其余90%则是来源于我们对所发生事件时反应，这部分我们是可以掌控的。那么如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。发生一件事情，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且很多是负向的。从今天开始，你要了解，发生一件事，你抗拒的是什么？背后是你的信念和认知！自动化的反应，抗拒包括（抱怨、指责、批判......本质你是错的，我是对的）

特点：1、越抗拒越持续

        2、谁不舒服谁解决问题

        3、自己是一切的根源

4、知己知彼，找到答案。

每日的晨间日记中，写反思日记！

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