回顾一年里自己所走过的路，写作方面成果很少，唯有“大渔文化”点评组每周五千字左右的点评在继续，偶尔有写读书笔记、健康日记、冥想日记、育子心得。
读过的书中，印象深刻的有两本，李笑来的《定投改变命运》，张展辉的《掌控》。
读《定投改变命运》，消化知识所需要的时间远超大多数人的想象，掌握“长期”这个最重要的概念，明白“长期实践”是跨越“知道”与“做到”的唯一方式，定投策略简单并不容易。
读《掌控》明白：能掌控好自己身体的人，才能掌控人生。定食定量，尽可能少吃含糖量高的食物，比如米、面类，因为过量摄入糖分，会导致很多疾病产生。多吃含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如自制八宝粥、米糊、豆浆，蛋、奶；应季的各种蔬菜、水果；适量牛肉、鱼、虾、鸡肉、瘦猪肉等。
最主要是合理搭配，饮食均衡，适量运动，平稳心态。能量充足，才能精力充沛。
学到不如做到，具体行动如下：
1.健康日记
每天起床前，先用双手搓脸，然后按摩头皮，促进血液循环。
白天抽空运动俩小时。
做伸展运动，让长时间坐着的身体，筋骨和肌肉有伸拉放松的时候。
跳绳，因为蹦跳有三个好处，第一是它的运动效率特别高，能让人的心率快速上升，燃烧掉更多的脂肪。第二个原因是蹦跳能帮助疏通人体内的管道，比如淋巴管和消化管。跳完后，你会觉得非常轻松，这跟淋巴管和消化管变通畅有关。第三是在失重的情况下大脑会分泌内啡肽。内啡肽是一种脑垂体分泌的、类似于吗啡的激素，会让人觉得特别兴奋和愉悦。
活动腰部，预防腰疼、治疗腰椎间盘突出症状。具体做法：双手握椅子靠背，左腿直立，右腿漆盖伸直向后抬起，不需要过高，连续抬起50下，换左腿抬起50下。每向后抬起，腰部受到挤压，能感受到酸痛。一两天适应后，腰部疼痛减轻，并逐渐消失。
深蹲50下，直立推墙50下，锻炼胳膊和腿部力量。
经过几个月调理，体重从110斤减到106斤，甩掉腹部多余脂肪，重回苗条身材，感受到四肢充满力量，肌肉紧实有质感。
仔细聆听身体运动时，各部位发出的奇妙声音，认真观察动作给身体带来的每一丝细微变化，确认自己点点滴滴的真实感受，详细记录所做过每一件事情的过程，便于以后复盘。
每天和自己的身体对话，让我越来越熟悉自己，越来越了解自己，让我们先学会和自己的身体好好相处，再去处理外部与他人的关系。
2.冥想日记
早起冥想20分钟。
上半身挺直端坐沙发上，关注呼吸。
深呼吸，寻找呼吸频率。
吸气时，身体沿脊柱自下向上伸展；呼气时，全身每个部位由上向下全部放松。
几个呼吸后，逐渐过渡到：上下运动+前后运动（类似游泳动作）。
吸气时，身体有头部牵引，低头向前伸出，同时开始深深吸气；头部接着抬起向上伸展，上身挺直，吸尽可能多的氧气；整个上半身慢慢向后倾，屏住呼吸；缓缓吐气，整个身体沿脊柱，由下而上，放松每处关节、神经、肌肉。
气吐尽时，身体已经放松到最低状态。之后重复以上动作，循环往复，直到身体舒服为止，随时可以停下。
平时缺乏运动的人，全身骨骼肌肉容易僵硬，动作很不协调，也不连贯，完全机械化。感觉全身每个部位都不听指挥，大脑完全调动不起来它们。
通过践行冥想，发现这是身体自动自发地运动，动作缓慢，不伤不累，结束后还特别舒服放松。
有效解决了上半身关节、骨骼、肌肉之间的相互协调、平衡、灵活性问题。
身体长时间坐、立、行、走、卧，活动的都是局部区域，脊柱不是每节关节都能活动到，并且活动到位。这个动作正好活动的是脊柱上的各个关节部分。彻底运动同时，又彻底放松。
冥想完成后，感觉颈椎、肩膀、胸椎、腰椎、尾骨等，平时酸痛的地方，症状消失。脖子上下、左右、前后扭动，灵活自如，再也不会发出咯咯蹦蹦的声音；胸椎腰椎自然挺直、不累，腰部明显较之前有力。
整个身体状态空前地良好，精力满满。面对同样存在的困难，心态平和许多，焦虑不安消失。相反头脑清醒，对目前要做的事目标清晰。会主动做一些有意义的事情，不再是逃避问题，寻找虚拟小说麻醉自己。
早起冥想20分钟，精神一上午，做事学习较平时高效很多倍，这是千金难买的良药，却不用花钱。
冥想，是目前为止，我做的对自己最重要、最有益的事情。
冥想，无需“坚持”，只有心悦诚服。
3.育子心得
和孩子相处，也是一种修行。
孩子从小不喜欢数学，想要真正参与到孩子的学习生活中，我尝试和孩子同做一张数学卷子，感受具体哪些知识点是她真正理解掌握的，并在习题中能运用自如；又有哪些知识点有漏洞，需要重新温习；还有哪些知识点是没有理解掌握，不会运用，需要重点学习。
这样重复一周，帮助孩子认识到，认真做作业的目的：查缺补漏，温故知新。月考数学成绩从29分提升到75分。最重要的是，因为有了一次成功经验，孩子有了自信，愿意尝试学习数学，并产生了兴趣，形成良好学习习惯。
只有深入了解一件事，才能洞察事情的真相。
正如刘润老师所说“不抽象，就无法深入思考；不还原，就看不到本来面目。”
我还邀请孩子一起练习写作。从文章里，我发现孩子眼里的世界比大人的有趣多了，常常被她的想象力吸引、折服。
孩子的视角观察生活，童真童趣。语言文字生动，一个个鲜活的场景在眼前展现；人物形象，通过一个个小故事和细节，刻画的栩栩如生。文章随心所写，浑然天成。
我们互相点评对方文章。有一次孩子说：“妈妈，你听了那么多课，发现你的文章没进步呀！”
心中一惊：是呀！学习都学哪儿去了？
原因是：学完后，没有做针对性练习。我的学和习是分开的。
知识永远不等于能力，学习到的知识要在实际中应用，才能练就真本领。
结束语：
当然，教育又是有滞后性的，没有哪样学习是立竿见影的，都要经过一个漫长过程，至少一个周期，才能见效。
一个周期指：学习知识――吸收理解――实践应用――及时反馈――纠错改进。
正因为明白了这个道理，近期我不断调整心态，放下焦虑和不安，学会把目光放长远，关注做长期有价值的事情，把注意力放在当下每天应该做好的事情上，用李笑来老师的话就是：用正确的方法做正确的事。
所谓做正确的事，就是做长期有价值的事情。比如拥有健康和写作能力，还有就是一份能持续增长的事业。
持续增长很关键。那么怎样才能做到持续增长？
答案：天天做这件事，还要每天进步一点点。日积月累，想不进步都难。
道理很简单，难在天天做。注意是天天做，而不是偶尔做，想起来做，想不起来就不做。
多说无益，来吧！选择目标，定投未来，先做起来再说。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。