《认识你的情绪朋友》：不仅仅适合于孩子的绘本

最近看了一本绘本，名叫《认识你的情绪朋友》，作者马里安·杰拉特斯是比利时心理学家，多年从事青少年心理健康教育实践工作。

推荐语里说这本书适合9-12岁的少年儿童阅读，以达到帮助孩子正确理解情绪的作用。我从头到尾认真读过了之后，只有一句话想说，那就是：这本书绝不仅仅适合于儿童。

首先，它颜色鲜艳，纸张厚实、整本书厚度适中。书里五种情绪的画像生动有趣，文字浅显易懂。就算是小小孩，作为亲子共读绘本来读，孩子们也听得懂，而且讲一次时间不会太久，小孩子也坐得住。

其次，书里有一些应对情绪的做法，基本都是以游戏的方式来呈现，小学生完全可以看得懂照着做，很简单。作为情绪控制的学习书目，是不错的选择。

最后，这本书也适合不想看纯文字书的大人。因为它虽然是浅显易懂的童书，也让我对情绪有了新的认识。

作为大人，我们也会有伤心难过到想哭的时候，这时候我们总是怕被别人看见。因为有的人会说：“只有小孩子才会掉眼泪呢，你都这么大人了怎么还哭呢？”也有人会说：“这有什么啊？谁没经历过这样的事呢？怎么就你矫情？”

于是我们收起眼泪，挺胸抬头地去面对世界，与大家一起笑、一起闹，看上去很开心的样子。可是伤心会因此消失吗？不会！它会变得越来越大，直到它填满了你的心，让你每时每刻都感到悲伤，无论面对多么小的事情。如果长时间的忽略伤心，还可能会患上抑郁症。

听上去伤心真不好呀，如果没有伤心就好了。可是作者说：“多亏有伤心，你才能把心里的悲伤发泄出来，通过哭泣或喊叫把难受的情绪赶跑。”所以，当你难过的时候，“让眼泪流出来吧，把伤心放出来，要知道哭也是一种坚强”。

这本书除了会给成年人一点小触动，对有育儿困扰的爸爸妈妈也很适用。

当父母的永远不知道为什么孩子突然就生气了，但你知道他生气时是什么样子的：你怎么安抚都没用，做什么他都要发火。怒视着你，眼睛冒火，不停地跺脚喊叫，甚至大哭到在地上打滚。

其实这个时候是因为孩子的情绪朋友“愤怒”跑出来了。作者说：“愤怒是一团橙色的火球，眼里放火，双手握拳。”“当面对不公平的事情时，愤怒就会跳出来”，在我家，经常是因为女儿想再看10分钟电视，而我因为出门来不及了，直接闭掉了开关。

当她生气到发火、尖叫，我就会说：“你喊什么？至于吗？出门来不及了你知不知道？早让你早点起的，你不肯啊，现在你喊什么？”然后女儿就安静下来了，看，我又胜利了。可是过一会她又不高兴了，这也不对、那也不对，总要再发火再压制的循环个几次，才能安静下来。

我一直搞不懂，为什么女儿总是不高兴，看了这本书上关于愤怒这一部分的说法，我理解了。

当愤怒被压制时，它不高兴，“它开始‘咕噜咕噜’地冒气泡，变得越来越大、越来越大，直到它填满了整个房子，你没办法回避它了。你每时每刻都会因为小事生气。如果你长时间不搭理愤怒，它就会变得具有攻击性，以至于你想踢打东西，甚至故意伤害别人。”

所以，我们会看到有的小孩子会打人，这就是他的愤怒情绪被压制的结果。

看上去愤怒好烦啊，孩子要是没有愤怒就好了。可是作者说了：“多亏了愤怒，没人能够无视你，没人能够欺负你！”你想让自己的孩子没有脾气、任人欺负吗？所以还是教给孩子如何正确地表达愤怒吧。

每个人的身体中，都有五种基本情绪，它们是伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐。每一种情绪都是我们最亲密的朋友。它们无所谓好坏，也缺一不可。所以我们必须学会如何与它们和谐相处，同时也必须教会我们的孩子这项重要技能。