倦怠期，你会如何渡过？

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首先，我们来说说什么是倦怠期呢？

倦怠期是指人类由于周边社会文化环境、个人情绪，在一定时期所产生的对于生活工作学习以及人际交往方面的懒散，松懈，无力的一种状态。

而这种状态的产生，往往是因为我们长期在一种平静下或者做着没有挑战性的事情。这样，我们觉得没有意义，所以便会产生倦怠！

倦怠期的表现有哪些？

本来坚持了很久，忽然就不想看书不想运动不想写作不想上班，什么都不想做，只想躺在床上玩手机看电视？

因为一天的计划被打断后，就很难重新开始，于是破罐子破摔，从此一蹶不振？

这些情况你会出现吗？

当有这些情况出现的时候，很可能就是你遇到了倦怠期！

如何调整我的倦怠期呢？

在《书都不会读，你还想成功》这本书里，作者描述了自己在读书遇到倦怠期时的解决方法！我在读书，什么时候开始都不晚这篇文章中，也写到了作者提及的解决方法。

而在生活和学习中，我们又可以通过那些方法来解决我们的倦怠期呢？

1.寻求导师、朋友的帮助

在遇到低谷的时候，我们很难通过自己的力量走出来，这时候他们的帮助，尤其是那些曾经有过相似经历的人，往往能给你一些疏导和启发。他们处在旁观者的角度，往往看问题更加清楚，更加清晰，有时，他们的一句话，或者一个提醒，就会帮助我们走出来。让我们重拾信心！

2.庆祝每一个小目标的达成

心理学上有一个词叫自我效能感，它代表了一个人是否相信自己能够完成一件事情。自我效能感对每个人来说，都是非常重要的动力。大家都希望看到自己在成长，就是一步一步的学会完成原本完成不了的事情。很多时候，我们会感觉倦怠，可能是因为目标太难，压力太大，或时间太长，难以获得自我效能感。在这种情况下，我们就要用到——目标分解。

把大目标分解成一个一个的小目标，再完成小目标，然后庆祝自己达成的小目标。

合理的目标分解，让自己把目标落实到每一步，有了小目标的完成，也是让自己开心和自信心提高方法！

3.休息或放假

当你处于倦怠期的时候，你可能会产生这样的念头。我的工作效率太低了，我不应该一直这样下去，我应该花更多的时间工作，才能保证我的产出。

可是，这样是非常危险的。实际上，工作时间越长，你的效率就越低，你对自己也会越不满意，也对工作也会越来越疲倦，这样一个倦怠期的恶性循环就很容易产生。

这个时候，你需要的，就是休息，给自己放个假。不同人的休息方法也不相同，有些人，睡一觉就会好，有些人，吃好吃的就可以。

根据自己的调整方法，给自己放个假，休息休息，也许就会让你继续元气满满！

4.参加线下活动

线下的活动，会让你遇见一群积极向上的小伙伴，和他们一起参加活动，他们身上的朝气会感染你，会激励你，推动你向前！他们就像鸡血，会让你注射到你身上，同时感染你和他们一起向前走，这个时候你也能较快度过自己的倦怠期。

5.走出去

让自己去好玩的地方，或者自己喜欢的地方转转，或者找个喜欢的城市去旅游，去感受不同的风景，让自己好好的放松放松！调整心态，改变自己的状态！