文|幸福娃
运动是不会让你后悔的投资，当你爱上运动，健康也会爱上你。
听了老师的这段话之后，发现很多心理问题，并不是大众认为的受原生家庭影响，而是你如何去解读原生家庭这段经历，解释自己的风格，最终决定了这个的影响。
比如从小父母不在身边，自己比较独立，很多事情自己拿主意，所以现在比较容易自己做决策。
这样的解释风格，原生家庭就变成好的影响。如果你解释成父母不在身边，自己是个缺爱的孩子，没有爱，那就强化了这份影响，是在无形当中放大了这些东西。
所以对于同样的事情，不同的角度去思考，就会带来不一样的结果，毕竟事物都有两面性。
意思是尽量从积极的角度去解读，那样带来的影响也会是积极的，而一直盯着负面的部分，只会越来越负面。
我一直觉得原生家庭的影响，有客观和主观两个层面。
客观是过去你确实发生的一些事情，主观是你自己的感受。
客观上的事情，一定会影响你的主观想法，但不能决定你的主观想法。只有你自己才能决定你自己。
不要凡事都归结于原生家庭，自己可以决定自己的人生。
调节自己也是一种能力，有些人就是这方面能力较弱，不是去放大不好，是努力活着，谁不想活出自己，不要用一个理论评论所有人。
其实，一切心理健康问题，都是由我们对自己的看法，或者我们对自己的感觉而产生的，这个在加拿大作家克里斯蒂娜希伯特《心理健身房》书里把它定义为自尊。
一个人，想要拥有健康的自尊，需要我们保持对自己、他人和生活有相对积极的看法。
而自尊最重要的来源，是我们的生活经历，无论好坏。而大部分人都没有意识到生活经历对大脑的影响。
在当下热播剧《特战荣耀》里，杨洋饰演的燕破岳，因为小时候的一次经历，他通过奔跑，找到了安全感。
燕破岳7岁那年，他被几个大人B架，后来才知道，那是被他父亲打击过的犯罪分子同伙。
他们把他关在一个光线很暗的地洞里，洞里还有其他的孩子，都是像他一样，被绑架来的。
他们饿的时候，只要有一点食物，每个孩子都像“狗”一样疯抢。
有一天，燕破岳终于自己努力爬出了地洞，可没有人愿意跟他一起讨，反而为了一根玉米，孩子们要把他抓回去。
为了逃出这个黑暗的地方，燕破岳只能跑。
他不知道跑了多久，后来回想他只记得风的声音，那个声音能让他感到安全。
也是从那个时候开始，他爱上了跑步。因为跑步能让他有安全感。
“我只是喜欢听风的声音”，小小的他要跑得快一点，再快一点，才能逃出生天，才能远离过往，才能跑赢时光。
李祥说他的眼里是梦想，是欲望，其实我觉得这个欲望，更深处的是恐惧，恐惧是人最原始的力量。
燕破岳这种通过跑步，找到安全感的方式，正是《心理健身房》这本书里提倡的，通过锻炼的方式，改善心理健康的方式。
而且大多数的锻炼都是免费的，比如散步、跑步、和朋友去公园锻炼等等。
我们每个人都知道，锻炼有益于身心健康，但只有少部分人能找到合适自己健康水平，并且让自己坚持和感兴趣的锻炼方式。
书里作者提出8个要诀，有三个层面，分别是：
第一个层面，需要对锻炼的理解重新定义：从认知上明确锻炼的价值。
这个层面有3个要诀：
要诀1：锻炼可以重塑身心健康;
要诀2：锻炼可以提升自尊和自我价值;
要诀3：一家人一起锻炼有益于整个家庭。
第3个要诀可能很多人很难做到，因为不少人都是独自在外打拼，但自己锻炼起来后的改变和影响，家庭是可以看得到的。这也是间接地有益于家庭的方式。
第二个层面，就是做足锻炼的准备：从心理层面做好锻炼准备。这个层面有3个要诀：
要诀4：三大理论工具，助你获得锻炼的动力;
要诀5：识别和挑战关于锻炼的错误想法，以做出持久的改变;
要诀6：克服锻炼在时间、兴趣、情绪、财务等方面的障碍。
若有一天，你的情绪不能用言语表达，那就健身吧。当你开始享受自律，爱上运动的时候，就会发现生活少了迷茫和焦虑。
第三个层面，就是落实到行动：从实施层制订锻炼计划并执行下去。这个层面有2个要诀：
要诀7：制定针对特定心理健康问题的可行锻炼计划;
要诀8：三大方法助你培养执着的精神，养成终身锻炼的好习惯。
当我们坚持有规律地锻炼时，我们会表现出更强的驱动力和专注力，这两者都与更高的自尊和自我认知有关。
锻炼能为我们带来更高的生活质量和自我价值感。锻炼是一种有效，且高回报的选择。
所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了能让自己打心里看得起自己，人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。
开始锻炼吧，所有的可能性,都在你跑下去的路上。