1小时读《被讨厌的勇气》宇宙公民第13届高效阅读蜕变营（6月22日）

第3、4天作业读《被讨厌的勇气》读后感打卡

大家好，我是徐英，坐标深圳，两个孩子的妈妈，职业是一位医生。

在参加这个阅读营的课程最缺的是时间。早上计划5:30到7:30课程经常能上到8、9点钟，感恩mei校长的用心，为了保证学习时间，我提前几天就开始预定早起的闹钟，每天5:20起床，周六是4:50。每天上班的时间是排的非常满的，我每天早上最迟要6:50开始洗漱、帮小宝护理皮肤、送大宝上学，然后自己上班，上班的时间强度非常大，我怎么样才能挤出时间来学习和做作业呢？所以在早上我就5:20起床到6:50学习，然后去做自己的事情，准备上班，中午从这个星期起我就没有去食堂了吃午餐，每天早上让我婆婆帮我煎蛋做好三明治，中午下班在单位吃了三明治就开始听课，用倍速听课然后做作业，下午接着上班，因为下午下班的时间之后的时间是还要做科研，晚上要陪伴孩子和运动，还有其他的工作，我相信你如果我能做到，你也都能做到，上班时间忙，我就抽出了早起和中午午餐的时间，来学习打卡和做作业，我是如此的自律、好学、努力，我爱我自己！

今天读的书是《被讨厌的勇气》，作者岸见一郎、古贺史健，时间是2021年6月22日中午12点55分。这是我第3次读这本书，第1次在上个月子安老师的课上的推荐后读的，第2次是昨天mei校长带领下过了1遍。带着问题去读书——今天我想要解决的的问题是：让自己内心变得更强大，更好的活在当下。今天的三个问题是：1、在面对别人指责我的时候如何不受伤？2、怎么才能有拥有被讨厌的勇气？3、如何更好地活在当下?

第1个主题是烦恼，阿德勒主张人的烦恼来自于人际关系。

如果没有他人，没有人与人之间的关系，就不会有烦恼，在人际关系当中我很容易感受到自卑，比如说我会觉得自己的身高偏矮，阿德勒说这是一种“劣等感”，人们都喜欢追求优越性，高于他人的这种感到优越的感觉，所以才会有自卑感。自负不等于自信，弱势群体会有利用夸耀自己的不幸，作为武器来想要绑架他人，比如婴儿的无能及全能自恋控制抚养人。其实，在意你的脸的人只有你自己，我们不过于在意他人的目光，我们就不会受伤，因为别人怎么评价我们，是别人的课题，我们无法左右。

在意你的脸的人也只有你自己。别人怎么评价我们是他的课题，与我无关，别人指责我们的时候，这只是他的看法并不是真实的我，我很好，我爱自己，我如此的自律，优秀好学，我爱我自己。在人际关系当中，我们可以主动的承认错误、退出权力之争，这并不等于失败。我们有比发怒更好的选择是用语言沟通来解决问题，权力之争主要是因为主张正确性，想证明别人是错误的，我是对的，这种人生竞争论，其实在人际关系当中，我们可以把所有人都看到我们的伙伴，人人都是我们的好伙伴。我们的健康的自卑价值可以在于不断的超越自我，而不是和他人对比。不喜欢自己的人，不强求，不需要获得所有人的认可。

第2个主题是认识的三大课题。人生的三大课题包括：交友、工作和爱。

在我的生命当中，我认为爱是最重要的课题。爱分为家人的爱和恋爱，书中的观点：恋爱我们不应该束缚对方，而是应该去祝福她，如果在恋爱中我们能够感受到无拘无束的感觉是最好的，与两个人平等的相待，平静而自然的状态，才是最舒服的恋爱。和家人的爱应该也是平等的、尊重的。越是亲近的人我们越要学会课题分离，不要干涉别人，不去干涉别人的课题，也不要让别人来干涉自己的课题，你为自己而活，只为自己而活。怎么去分辨是谁的课题，我们可以从谁是这个后果的承担者，就是谁的课题来分辨，我们只会为自己而活，而不去干涉他人的课题。我们如何的去帮助他人呢？我们可以“把马带到水边，但不能强迫其去喝水”，能够改变自己的只有自己。对于孩子，我们要给他提供他优质的教育，终生学习、成长、精进榜样作用，会提供所高品质的书籍和正确的学习方法，告诉孩子学习是你自己的事情，你不是为了妈妈而学习，你没必要为了让妈妈开心而学习，学习是你自己的事情，你是自己人生的主人和责任人，你的人生你做主。

如何才拥有被讨厌的勇气，如何才更有勇气呢？其实要明白以下几个点：1.明白我不是世界的中心。2.我需要的归属感，必须自己去创造。3.把对自我的执着变成对他人的关心，对自我的关注变成对他人的关心。3.交友和家庭方面都要努力建立横向关系：①你要多鼓励，有鼓励才会更有勇气，有价值才会有勇气。”正面管教“里面有一句话说”孩子需要鼓励就像植物需要阳光和水一样“，我觉得不只是孩子，我们大人也是一样需要被鼓励，对每一个人来说鼓励都像阳光一样重要。②价值感，怎么样才能让一个人感到有价值？答案就是对他表示感谢，在家庭沟通中我时常会提醒自己：昨天我们家大宝自己放学回家，在回家路过保安室的时候顺便帮家里拿回了快递，我回他家之后没有表扬他”你真棒“，我对儿子说：非常感谢你，大宝，今天你自己很勇敢，你自己回家没有让妈妈来接你，你还帮我们拿了快递，真的非常感谢你，小小男子汉长大了。”大宝很开心。存在本身就是有价值的。③不评价他人。④他者的贡献，为别人做贡献，嗯，工作本身就是他这贡献，还可以赚钱。

第3个主题是活在当下。我们如何才能活在当下呢？人生的意义也由自己来决定的，并不存在普遍性的人生意义。可以设立自己的北极星目标就是他人贡献。明白了人生不是一条线，而是点的连续。人生是连续的刹那。跳舞过程本身就是目的，计划人生是不存在的，因为不存在目的地。最重要的是“此时此刻”，就在一吸一呼之间，关注呼吸，接纳自我，安在当下！