产生内耗是本能，停止内耗是本事

常常因为别人的一句话，就郁闷一整天，常常因为领导的一个眼神，就开始质疑自己的能力……心理敏感的人，总会想得太多，烦恼也比别人多了许多。

最近两年，人们喜欢把这种内心的自我纠结，称为“情绪内耗”。如伤心，难过，烦闷，焦虑，自责，懊悔，多疑等消极的心理现象，都属于精神内耗。

美国心理学家鲍迈斯特，提出过著名的“自我损耗”理论：

“尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。”

每个人都会有内耗，但是消除内耗的方法和过程各有不同。

人民日报推荐了9个停止内耗的方法，值得我们学习和借鉴。

1.停止攀比

俗话说：“人比人气死人。”

一个人大部分的烦恼都是自找的，看到别人写作赚钱，就跟风去买课。

选择了一个领域，写了一段时间，发现涨粉慢，赚钱难，而别人却收入诱人，于是开始质疑自己。

殊不知，自己一次次陷入比较的漩涡，始终无法坚持初心。

人生最难的是坚持自我，不与人比较，遵循自己的节奏，稳步深耕，持续成长。

2.专注自我

眼睛总是盯着别人，就容易忽略自己。

每个人都有自己的优势和特长，在人生路上，要专注于自我的成长，多爱自己一些。

生活实苦，不要为了讨好别人，委屈了自己。

3.停止自责

“人非草木，孰能无过。”

知错能改，知错就改，不必焦虑和过分苛责自己。

正视问题，解决问题远胜过毫无作为的自我责难。

4.正视缺憾

董宇辉在直播时提到张爱玲时说到了“人生有三恨”：

一恨红楼未完，二恨海棠无香，三恨鲥鱼多刺。

人生短短不过百年，却有那么多的遗憾，如果我们不能正视这些缺憾，就会陷入凄凄怨怨的内耗中，损坏自己的精气神。

5.保持乐观

积极乐观的心态，可以给人正向激励，每天都会有持续不断的勇气和力量，去面对不确定的未来。

6.拒绝拖延

想法很多，做到的却少之又少。不是没可能，而是你从来不开始。

只有行动起来，才能解决问题，才能有所改变。

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7.明确目标

人生如果有清晰的方向和目的地，效率和成就也会变得可视化。

始终明确前进的目标，才不会随波逐流，受制于人。

8.停止后悔

西方国家有句话说得好：

“不要为打翻的牛奶哭泣”

如果事情已经发生，结果已经无法改变，那就往前看，别回头，别后悔。

9.现在就做

当感到迷茫，焦虑不安时，行动起来，去做，去开始。

光想不做，永远没有结果，去做了才知道到底行不行。

以上，与朋友们共勉。

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