保护孩子眼睛，预防近视？你该让他吃这些！

现在的小孩子都会玩手机，都会玩个王者荣耀和刺激战场。所以越来越多的小孩子都近视了，比起我们那时候可是早了好些年戴上了眼镜。所以，一定要控制他们玩手机的时间，眼睛也是需要我们来保护的，不仅是不玩手机，我们也要在饮食上来保护眼睛。

那么作为宝妈我们应该在哪些食物上面多下功夫呢？

1、对于眼睛好的食物，胡萝卜首当其冲。因为胡萝卜里面含有大量丰富的维生素A，身体里缺少维生素A会得夜盲症，维生素A里面含有维持眼睛健康的重要物质抗氧化剂β-胡萝卜素。宝妈们在做的时间尽量采用蒸或者煮的方式，减少维生素的流失。

2、菠菜：菠菜里面含有大量的叶黄素还有有充足的维生素B2和β-胡萝卜素，还有钾、钙、镁等元素，它能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

菠菜可以过水以后凉拌或者煮汤。但是菠菜是不能和豆腐一起食用的。因为菠菜中的草酸和豆腐中的钙形成草酸钙，使人体对钙无法吸收。

3、猕猴桃：众所周知猕猴桃是水果之王，猕猴桃里面的叶酸含量也很高，备孕期的妈妈们也可以多吃猕猴桃的。猕猴桃里面还有丰富的碳水化合物，尤其是维生素C和维生素A的含量都是水果中的佼佼者。

4、蛋黄：很多人不喜欢吃鸡蛋。但是鸡蛋中中除了含有大量的蛋白质元素还有氨基酸和黄体素，这些都是保护眼睛的。氨基酸和黄体素具有很强的抗氧化作用，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。

菠菜也可以和鸡蛋一起吃，护眼功能更强大哦