原创 精进学思行 精进学思行 2022-05-14 16:08
居家隔离已经有一个多月，对我来说总体没有太大的影响，最让我怀念和惋惜的是，不能进行每周一次的江边长跑。因为这个跑步，不仅是锻炼身体，更重要的是放松心情和产生创意。
在这个过程中，我一般不带手机，也不听东西，主要是回顾一周发生的事情，接触到的信息以及当前的一些困扰，常常会在运动快结束的时候，就会有些新的想法涌现出来。
我不知道你是否也有相似的体验，就是有时，一个问题困扰你很久，你冥思苦想没有好的解法，但就在你洗澡、散步或一觉醒来时，突然灵光乍现，发现了一个好想法，而这个就是我们人类所独有的创造力。
而这种能力，随着人工智能的不断发展，也越来越成为我们人类最重要的能力之一，而美国人也将其作为21世纪美国小孩教育的“4C”之一，这4个C分别是：
Creativity（创造力）、Critical thinking（批判性思维）、Collaboration（协同）和Cooperation（合作）。何止是对小孩，我觉得这四个C也是我们成人，特别是在现在职场所需要掌握的重要能力。
那我们该如何培养呢？这也是我一直关心的问题，我在最近阅读的《跨越不可能》中找到了一些关于创造力的一些方法，分享给你，主要包括如下3个方面：
什么是创造力？
创造力的生物基础是什么？
如何激活我们的创造力？
1 什么是创造力？
提到创造力，你首先想到的是什么？我首先想到的是新的产品，比如我们汽车行业中的Tesla，或者是某部很有创意的影视剧，比如我喜欢的《西部世界》或漫威宇宙系列。这些看上去和我们个体创造力距离有点远，其实如果你能在工作中使用一些新新颖的方法解决了问题，或者是创造了自己的一个小作品，其实都是创造力的体现。
那具体有没有比较准确的定义呢？我找了几个典型的定义：
百度百科:创造力，是人类特有的一种综合性本领。创造力是指产生新思想，发现和创造新事物的能力。它是成功地完成某种创造性活动所必需的心理品质
维基百科：创造力是产生新的，且有价值的事物的现象/Creativity is a phenomenon whereby something new and valuable is formed；
《今日心理学》网站：创造力是一系列能力的组合，它能帮助我们发现解决问题的新想法、连接以及方案/Creativity encompasses the ability to discover new and original ideas, connections, and solutions to problems；
从上面的定义，我们会发现一些共性，就是创造力主要包含了两个关键词：“新”和“价值”。所以，通俗地讲：
创造力，就是能产生新且有价值事物的能力。
而且，在这个定义中，“新”和“有价值”是相乘的关系，也就是说任何一个要素为零或很低，创造力都不会太高，所以我们可以用这个方式来衡量创造力的高低。如果再加上时间和空间维度，就更完美了，比如一个人能在任何地方，都能持续产生新且有价值的事物，就说明他的创造力很强。而这里的事物既可以是实体的，也可以是虚拟的，比如一个好的想法。
知道了定义，那我们该如何培养呢？
2 创造力的生物基础是什么？
提到创造力的生物学习基础，我估计你和我一样，首先想到的是大脑，如果再具体点，就是我们的右脑半球，因为我们通常认为左脑负责逻辑思考，右脑负责想象力和空间，所以创造力主要靠右脑，真的是这样吗？
其实最新的研究表明，创造力需要我们大脑两个半球共同配合，而且用左右脑划分可能是有问题的。目前研究表明，其实和创造力最相关的是三个神经网络：默认模式网络（default network）、注意力网络（executive attention network）和突显网络（salience network）。这三个网络分别作用是什么？它们和创造力有什么关系呢？
默认模式网络也叫“想象力网络”，从名字就能看出来，它主要是我们在进行想象时比较活跃，而想象的对象常常是过往的经验或是对未来的构想，在人际互动中也比较容易活跃，比如我们在想“别人是怎么想的”。
这个和我们的经验也比较符合，就是当你无所事事时，头脑中总是飘过各种想法，我自己在进行冥想的时候，常常出现这种现象，就是思绪常常无法专注呼吸，被各种念头带走，这就是默认模模式网络在发挥作用，而且我们常常很难控制我们什么都不想。
注意力网络很好理解， 它常常帮助我们专注注意力在一件事情上，比如你专心解决一个复杂问题时，或者是集中精力应对一个挑战时。
最后是突显网络，它更像是一个监视器，它会监控内外部信息，从而识别哪些信息是重要的。
它们和创造力是什么关系呢？前面提到创造力的关键词是“新”和“有价值”，什么是“新”？可以是完全从0到1，比如原子弹第一次被发明出来，也是可以是某个领域的知识在另一个领域的全新应用，比如在我的专业中，以前不会使用人工智能解决噪声问题，现在把它引入到噪声问题的解决中，就是新的。什么是有价值？就是能够解决问题。
所以，我们可以想想一个“创造“的过程，你发现一个需要解决的问题，集中精力去思考如何解决（“注意力网络”），在这个过程中，你查阅大量资料，回想以前是怎么解决的，思考别人怎么解决的（“默认模式网络”），一直没有答案，然后你出去散会步，或者洗个热水澡，突然发现你看过的某个电影中，有个方法可以解决你的问题，而且以前没有人这么干过（“凸显网络”），你迅速集中精力把它写下来，以免忘记（回到“注意力网络””），通过这个方法解决了你的问题，创造了价值。
整个过程，不同阶段，不同的网络相互配合，帮你实现了你的创造，而如果我们能更好的激活这些网络，不仅可以提高我们的创造力吗？有什么策略吗？
3 如何激活我们的创造力？
在《跨越不可能》中，科特勒提出了很多的方法， 为了便于记忆，我将其分为三个阶段：准备-孕育-创造。
在介绍具体每个阶段的策略前，想和你分享一个我自己的故事。有一段时间，我的工作上碰到一个问题，困扰我很久一直找不到很好的解决方法，后来在一个同事的帮助下，顺利解决了。
我很好奇他是如何想到解决方法的，他和我分享了他的一个心得，就是当他碰到类似问题时，他通常会在明确要解决的问题后，先收集大量和问题相关的信息，让自己沉浸在这些信息中，然后冥思苦想，尝试识别问题的结构和脉络，然后休息和放松一下，在这个过程中，常常会有顿悟，然后花整块的时间（通常是好几个小时），把解决问题的思路构思出来，然后去解决。
我觉得他的方法对我很有启发，虽然这个过程中不一定会有很大的创新，但是过程和创造力培养的过程很像：准备-孕育-创造，只不过我们不需要等到继续解决问题时才采取这个过程，在日常的生活和工作中，我们可以有意识去培养相关的习惯，从而提升我们的创造力。
3.1 准备
在准备阶段，我们通常可以准备两类东西，一个是我们关心或要解决的问题，一个就是准备各种素材。为什么要准备问题，因为问题可以激活我们的注意力网络和突显网络，可以想想，如果你脑子里一直有个问题，那么你更容易聚焦和对和问题相关的材料敏感。
比如我自己是做汽车声音设计的，我一直会在头脑中问自己“对于汽车，什么样的声音更好？”，这会让我对和声音有关的内容比较敏感，比如我会注意到好莱坞电影中的声音设计，会注意到苹果手机的声音设计等。
另一个就是素材的准备，因为你脑子里有足够多的素材或不同领域的想法，才有可能用其它领域的知识解决你的问题，具体你可以尝试的就是，每天花点时间关注和你的专业距离比较远的信息，哪怕是刷个视频什么的，可以有意识地积累素材。
还有一个素材的准备，就是要出去看看，接触不同的事物，特别是和自己日常生活差异大的事物，比如异国他乡的旅游等。
3.2 孕育
孕育阶段的关键的是让注意力网络稍微放松一点，让默认模式网络活跃一些。具体方法是，可以做些放松，但是不占据太多注意力的事情，比如出去散个步，做个手工或者是听点音乐。
这里需要注意的是，不要剧烈的运动或者看需要集中注意力的影视剧，因为这让无法让默认模式模式网络活跃。在这个阶段，灵感常常会出现，但并不总是出现，因为毕竟这些做法只是提高概率。
而且孕育阶段，通常需要情绪比较好，因为消极和负面情绪常常让我们容易过度关注让我们困扰的事情，很难让不同的想法产生连接。
3.3 创造
最后就是创造，也就是你有了灵感和顿悟，最好能找个整块的时间，把自己的想法写下来，形成创造的作品。这个作品可以形式多样，比如一个视频、一段文字或文章、一本书或者是一个问题解决方案，再或者就直接是一个实物。
而把好的想法作品化，常常需要一些技能，所以你最好能多掌握一些技能，比如写作能力、画图能力、甚至是视频剪辑能力，再或者编程能力等。
我虽然不算是特别有创造力，但也算是有自己比较稳定的输出，比如每周的一篇文章（本文就是一个），每天一个视频。我的做法是，每天尽量保持早起，这样我可以在上班前有一大段自己的时间，我会用来浏览信息或阅读，甚至就是自由思考，为了思考，我在房间的一面墙上贴上了白板贴，可以辅助我思考，我会坚持每周运动和冥想，从而尽可能有个好心情，现在想来，这些方法一定程度上帮助我持续产出。
总结
在人工智能崛起的时代，创造力是人类最重要的能力之一，如何培养我们的创造力呢？我们可以有意识地激活和创造力相关的三个网络：注意力网络、默认模式网络和凸显网络。