你找到工作与生活的意义了吗?

成功心理学,将成功作为人类特有的一种心理现象来研究,主张每个人都可以通过有意识、体系化的心理训练,养成成功者应具备的心理素质,从而找到生活和工作的价值。

这本书是成功心理学的开山之作,开篇为我们定义了什么是成功,然后按逻辑顺序介绍成功的几个关键要素。首先,要评估自己属于什么类型,具备什么品质,从而帮我们开发自我意识、明确个人目标。与自我意识联系密切的是自我引导、自尊、自律和自我激励,这些是保持我们不懈追求目标和理想的重要手段。态度也是成功的一个重要构成要素,积极思考能帮助我们正确观察事物,度过艰难时光。最后,积极的人际关系也是我们走向成功必不可少的因素。

《成功心理学》

本书作者,丹尼斯·韦特利,是美国著名的畅销书作家,管理专家和励志演说家,为《财富》500强企业提供培训和咨询服务,是美国自尊协会的创始成员之一。

丹尼斯认为,我们首先要对自己有清醒的认识,足够了解自己,才能更好地制定目标,实现目标。认识自己,其中就包括确定梦想,了解价值观,知道是什么人格和个性,有什么技能和兴趣。

当我们充分认识自己后,就可以设置目标,帮助我们把精力集中在最重要的事情上。那么怎么设置目标呢?合理的目标有几个特征:具体specific,可衡量measurable,可实现achievable,现实realistic,并有时间限制time-related,即SMART原则。目标设置完成后,在实现目标的过程中我们要注意克服以下几个障碍:试图取悦他人,成为完美主义者,独来独往,抵制变化。

聚焦目标可能会让我们倍感压力,对于缓解压力,作者也提出一些实用的处理方法,我们可以选择适合自己的方法。比如,冥想,有氧运动,保证睡眠和规律饮食,精神训练,专注个人爱好等。

除此之外,培养积极思考的行为习惯也能让我们更容易拥有令人满意的生活。要养成积极思考的行为习惯,我们可以从以下几件小事做起:

(1)寻找美好。看到事物积极的一面,感激拥有和正在努力争取的每件事物,比如,每晚睡觉前列出当天发生的3件美好的事。

(2)用积极词语,感谢、欣赏和赞扬给予你友善的人。

(3)和积极的人在一起。找到那些乐于分享想法、帮助他人和采取建设性行动的人,和他们交往。

(4)接受而不是批评。尝试不要批评他人和自己,努力接受世界和他人的现实状况。

(5)限制抱怨。每抱怨一分钟,在寻找解决方案上做的尝试就会少一分钟。

(6)不必担忧。关注解答,而不是最坏的情况;应对,不要逃避,采取行动;分享担忧;如果确实对现状无能为力,就努力放下担忧;用积极主张压倒担忧,比如自我暗示,“我有能力处理...”;通过体育运动发泄紧张情绪。

在实现目标的路上,我们还需要两个工具,那就是自我约束和自我激励。自我约束让我们坚持进步,始终为自己负责,为自己做决定;而自我激励则基于不同层次的需求让我们能走得更远。最后,丹尼斯告诉我们时间和金钱管理、沟通和积极人际关系的基本法则。

这本书包含了大量的练习,而不是只讲述抽象枯燥的理论,让我们可以通过自我评估,批判思考,把学习到的概念运用到生活中,可以说是一本找到工作与生活意义的指南。

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