2021-04-30 如何克服说话紧张声音发抖

换位思考

紧张感有时是来源于恐惧，就像小时候妈妈为什么告诫你不要跟陌生人说话的道理一样，害怕受到伤害。其实你想想，你跟陌生人说话，对于陌生人来讲，你也是一位陌生人，你们之间是平等的。

积极的自我暗示

经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

要自信

自信是一切问题的克星，自信有助于解决问题。克服说话紧张也是如此，当你当众说话时 不要总是在心里产生自己不行的 自己不如人的念头，以至于加重自己的紧张心里。所以当众说话时，要自信 要不停的在心里暗示自己这都不算什么 ，没有什么可怕的 其实自己是最棒的 自己会很流畅的说话的。

训练丰富话题内容

有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内函及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种东西。