读《斯坦福高效睡眠法》-高效睡眠的法宝

【5月26日》liangfang读《斯坦福高效睡眠法》感悟

001 适合的体温有助于保证优质睡眠

我属于一到冬天就手脚冰凉,很长一段时间每次都因为冷而睡不着!一直要很久才能入睡!后来实在忍受不了了,就会在洗完澡后把袜子穿上,脚变暖了很快就睡着了!原来就是体内温度和体表温度发生了变化!同时还学到一招,可以在睡觉前把袜子脱了,有助于体表温度散热,更利于睡眠!

002让大脑切换到睡眠模式

很多人,包括我自己有睡前玩手机的习惯.本来想玩会手机可以放松,安静下来早点入睡,但结果往往事与愿违!一方面是因为手机的蓝光能使人兴奋,另一方面是看的内容也会有影响!所以入睡前尽量不玩手机,可以听听舒缓的音乐,看一些书报,或者是躺在床上做深呼吸,特别是腹式呼吸,可以很有效避免睡眠暂停综合症!

今天看书除了了解睡眠方面的有关知识,书中的一句话感触也特别深!

超一流的人具有卓绝的行动力!

超一流的人能将正确的信息收集与理解能力当作自己的武器!

优秀的人和普通的人区别不就是在此,优秀的人了解后就会立刻去做,而普通人只是知道,优秀的人对待过载的信息,会进行梳理,整合,不会别人说什么就是什么,人要有自己的主见,不能人云亦云!这是我的弱势,我需要加强!

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