素食一日三餐搭配-70

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❷⓿天~丽丽家7.7日三餐(我和三个娃)

1. 低脂纯素(蔬果豆谷):

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂:

3. 早睡早起 :

4. 运动、晒太阳 :早上公园快走4公里,下午回老家打扫卫生

5. 每天坚持学习: 有声听书,听课学习,看公众号文章

6. 环保低碳生活 :

+ 补充维生素B12 :

感受:

现在看到五颜六色的蔬菜心情就特别好,忍不住想吃,看来吃低脂纯素会上瘾,喜欢品食材的本味。

下午回老家俩小宝就钻进菜园里摘菜了,我打扫卫生,从楼上下来看到小西红柿就吃了几个,婆婆说我们不打药,看到有虫了就捉走,然后坐下来和婆婆聊了会天,她状态不错,还和我说最近都水煮菜,被我表扬了(哈哈)。

看到一家人都健康开心我就特幸福。

今日三餐:

❶早餐~

黄豆/红豆/糙米/小扁豆/南瓜/椰枣糊,杂粮馒头/饼/花卷,水炒豆笋/胡萝卜/洋葱/菜椒,玉米,亚麻籽糖粉/桃子,南瓜籽仁/杏仁。

❷午餐~

藜麦/糙米/小扁豆饭

水炒胡萝卜丝/土豆丝

烫拌空心菜叶

早上剩的糊加藕粉坚果

甜瓜

❸晚餐~

十谷米粥

豆角/豆腐/香菇馅饼

自家种的小西红柿/青瓜


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