心理疗愈（中）

        上期的学习，加深了我对心理疗愈的认识，但远远还不够，因为没有流进血液的学习，都只是传说，必须通过反复学习加深印象，如学习演讲，没有上台练习过演讲，都是假把式。

        心理疗愈：植入心锚。通过绘制影响轮来找出我们内在的资源，可能每一次绘制都不一样，但我们可以从中获取到能量，可以找别人来做，选出一个正面的与一个负面的对我们影响的人来分析，找出正面好的特质，往往对我们产生负面影响的人，能找出好的特质会更多，接着反复读三遍这些特质，然后再找出最重要的三个，如我的三个特质：我是一个包容心的人，我是一个无条件接纳的人，我是一个独立的人，找一个安全的环境，通过手势的力量，植入进我们的潜意识中，就种下了心锚。

        心理疗愈：谈感受。当时发生了什么，有何感受？找出来为何会这样，可以看出，心理营养不足，也可能让人变得更加优秀，学习心理，我们可以考虑问题多一种角度，能把坏的转化成好的，指导我们前进的动力，也是特别好的一件事。过去的故事很多都已经是加工过的幻想，不要为了幻想，再去做不必要的事，就当作梦幻泡影。

        心理疗愈：负面情绪。它往往会让我们进入受害者模式，从而让我们去指责别人，批评别人，做为一个指责者当受到挫折时，转为成为一个讨好者，以拯救者的姿势出来，当发现这一切都无法得到满足，又会进入受害者，情绪将不稳定，容易出现负面、消极的情绪，走出这个三角关系，就要觉察自己，当情绪出现，我是在那个维度，保持观察，做到中知中立，从而找出负面情绪的根源，接纳自己的负面情绪，因此觉察是改变的开始，接纳是智慧的开始！

        心理疗愈：应对姿态。常见有四种应对非亲和、求生存的应对姿态，进行一一解说，从而具有亲和力与觉察力。

        一、讨好：人际冲突时，倾向于让步，即使吃亏、感觉不好，也会去一味讨好，常见的行为表现：害怕给别人添麻烦、不高兴、关系不和谐，习惯了道歉、衰求等。获得了人际关系，而渐渐会失去自我。

        二、指责：即使人际关系紧张，也一要要让对方了解我的看法，常见的行为表现：指责、攻击、愤怒、独裁、咆哮、控制等。做回来了自己，可能伤害了他人。

        三、超理智：不太动真感情，摆出逻辑性合理的方法，让所有人冷静下来看到冲突，让冲突得以化解，常见的行为表现：冷谈、严肃、刻板、不近人情、无聊等。平衡了自我与他人的关系，从而忽略了情感的连接，没有建立好的关系。

        四、打岔：用幽默或打岔的方法，结束或缓和人际冲突，常见的行为表现：爱开玩笑、灵活、争取注意力、做事不合时宜等。能避免激烈冲突，但无法解决实际问题。

        这四种应对姿态，可能是我们平时生活与工作中，经常用来应对的，没有好环，因为有讨好，就会有指责，占比不同，在不同的场景，能灵活使用这4种应对姿势。

最后

        1、即使我是一坨屎，我也要好好爱我自己！

        2、对不起、请原谅、我爱你、谢谢你！