中原焦点团队王敏燕网络中级23期坚持分享第131天，读书分享第131天 约练15 本周1

  情绪      我的情绪很大，我想调整。老师了解了具体情况之后就开始了：

1、先给情绪起个合适的名字，然后具体描述一下情绪的状态：老虎，虎视眈眈的样子，又像是黑云，体积庞大，怕他把我吞噬掉，非常害怕；

2、情绪是想给我提醒什么？不知道！

3、和情绪呆一会，不敢，很害怕；

4、告诉他我的感受，先是害怕，不敢；后来又聊了几句后胆战心惊地说了，发现说了之后没有那么害怕了；

5、慢慢地和情绪你一句我一句来了几个回合，发现黑云慢慢在变化着，从庞大的乌云变成温柔的白云，软软的，柔柔的，有一种被包容的感觉，自己紧张的心也一点点放开，我误会了情绪，还恶化情绪，最后在我的道歉声中慢慢达成了和解。

    整个过程我真真切切地感受到了从恐惧到和解的变化过程，画面感很强，老师只是在问我的感受和双方的交流语言，贴着我，轻轻柔柔的，感谢两位老师的真心陪伴！