2021-11-20共读一本书第九天

自我调整

1. 拥抱情绪

2. 穿越生命的戏码拿回力量

3.驱逐心魔，看见真相

4. 一念放下，万般自在

5. 你是受过伤，但你不是受害者

6. 你是要对的，还是要幸福

7. 转化抱怨为创造力

8. 协助孩子一起转念

《P.E.T.父母效能训练手册》一书的结尾说：“对于一些难以改变自己基本态度的父母，学习P.E.T.的经验，出于某些原因，为他们打开了一扇寻求其他帮助的门——群体心理治疗、婚姻咨询、家庭心理治疗，甚至是个人心理治疗。”

自我调整、成长、修行，也正是我们当父母的过去十几年的人生中最重要的事情。心外无一物，唯有此心，不管是从情绪的层面还是从信念的层面探索自己，这条路都需要你自己去走，没有人能代替。修行是深入你自己的一个过程，是回家的旅程。

现在的父母不用担心温饱问题，就会从放养走向另一个极端——过度关注。过度关注就会产生焦虑。《道德经》说：“反者道之动。”自然的法则会带来调整和平衡，这也是为什么越来越多的父母开始成长，探索自己，学习自我调整。终有一天，我们会达到那个平衡的点，达到真正的中庸状态，一个流动但不固化的状态。

即所谓的存在性焦虑，他们认为人类总是处在一种深度不安的状态中。人们觉察到自己是脆弱与有限的，并且在面对它时感受到深刻的焦虑——本体焦虑。为了处理这样的焦虑，每个人发展出自己独特的生活方式。当这种模式不能适当地应对最底层的焦虑时，人们就会建立更多的行为模式，导致更多的焦虑。于是，焦虑便在这样的循环下自行增长，无法控制，使人渐渐衰弱。

女人若学会走出期待，去看见男人的脆弱，也学会自我负责；男人若学会放下武装去温暖女人的心，去冒险敞开自己，与女人分享感受，两个人就更能活在当下，不再是两个孩子的相处，而是两个成人间的陪伴。

与其抱怨活得没有自由，不如把抱怨化为创造力，想想在现实的基础上，我们如何突破和超越，真正活出新意，活出自由。就如一一通过反向思考，看见自己才是限制自己自由的那个人。