2018年6月22日作业

日期:2018.6.22

学员:罗琼芳

体式1:手杖式

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问题:

1:双肩未做下沉，肩胛未做到内收。双肩感觉很紧张。

2:双脚未并拢。

3:未收腹。

4:身体有点后趋。

总结:

由于常年的抱小孩，肩颈一直很紧张。瑜伽的学习才让我发现自己身体的问题，所以，手臂上举贴耳的动作我也做不到位。需要多练习手臂上举式山式。这个动作看似简单，真正做到位却很难，注意到腰背和手，脚和腿就松了。应该严格按照老师的口令去调整。

体式2:手杖式手臂上举山式

图片发自App

问题:

1:手臂未伸直贴耳，未上举到位。

2:肩颈紧张。

3:腰曲未做到。

总结:

收腹前屈一点，所有问题都需要多多练习。