【十周课】第9周精英习惯

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富人的时间管理：罗斯柴尔德告诉我什么

接下来，我就把这些习惯一一罗列拆解，大家来对号入座，看看你身上有几个这样的习惯：

1、反思

2、专注

3、早起

4、运动

5、阅读

6、陪伴家人

7、交朋友

8、热爱目标

9、多元化收入

10、立己达人

要知道，这10个习惯都值得你拥有！正如古希腊哲学家亚里士多德所言：“优秀是一种习惯！”

高效能人士的精力管理

今天的主题是高能的“能”字，即如何进行精力管理。

接下来，我们从三个方面进行拆解：

一、时间管理的基础是精力管理

二、精力管理的本质是一张一弛

三、精力补充的两个关键

想要获得更旺盛的精力来迎接人生中的挑战？必须在生活方式中管理精力。

精力管理首先要管理自己的身体和情感两大关键.

第一：是身体的能量，

1）早睡早起

2）运动健身

3）健康饮食

第二，不可忽视是我们的情感

三个方面，可以改善与提升：

1、我推荐大家养成冥想的习惯，静下来，我们就可以心平气和。

2、我经常强调服务的人越多效能越大，其实“助人为乐”，研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

3、美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响情感的决定性因素中，排第一名的是良好的“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼更加重要。

晚十早五的八条秘笈

时间是我们最大的big boss，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。

今天，用以下两个方面来为大家详细地讲解睡眠这个难题：

一、睡得不好的危害

二、做到早睡的八条秘笈