14901/20200213——幸福

幸福

网上关于幸福这个话题，有一段很流行的对话

记者：你幸福吗？

路人：我姓曾。

对于大部分人来说，这个问题有些可笑。因为谈论幸福之前，还有一大堆“现实”问题更值得操心，包括但不限于个人成长、职业发展、投资理财、积分落户……甚至生不生二胎，怎么赡养老人。似乎只要这些问题还有一个没解决，就不可能侈谈幸福。

曾经的我自卑、缺爱、没有安全感……一切消极的词汇在我身上都能体现。怀孕之后，为了孕育好我珍爱的小生命对她负责，不把这些负面情绪带给宝宝。我开始了自救，开始学习，找各种各样的方法学习。现在的我幸福感很足，也很庆幸嫁到一个很有爱的家庭。

在此想写下我对幸福看法。要提高幸福水平，我们必须放弃那些滋生消极精神对话的行为、目标和价值观，代之以更加富有成效的行为、目标和价值观。同时消除对幸福的错误认知，建立提升幸福感的习惯。

第一步：定义幸福

明确幸福对自己意味着什么。人们都会本能地将“幸福”与积极情绪联系在一起。 这些正面情感包括：爱与关联、快乐、自豪感、和谐感、富足感平静。还有敬畏、兴奋、感兴趣和心怀希望等，都可以用来定义幸福 。

第二步：降低压力

自我包容：像对待亲密的朋友或家人那样对待自己。想象某个人如果在经历失败后向你求助，你会对他说些什么，把同样的话说给自己听就可以了。

共同人性：要意识到失败是生而为人必定会经历的事。明确自己并不是一个人，并不是和其他人割裂开来的。

保持清醒：清醒地认识自己目前正在经历的事情，不去否认也不去拒绝，以一种友好、富有同情心的方式看待发生的一切。 

第三步，提升自我价值

这一策略主要是指为防止自己的热情被耗空而对自我情绪资源进行管理。利他且利己的付出着注意为自己行动所产生的有益连锁反应而感到自豪。同时，他们十分感激自己能有机会展示自己的慷慨和友善。

第三步，提升内在控制力

越来越多的生活经验，使我们更加懂得敬畏，因此也更加惧怕那些人生中的不确定性因素。每个人都想牢固地掌控自己的生活甚至周围的人，但这种过度的外在控制会大大降低人的幸福感。相反，与外在控制截然相对的内在控制，通过控制自己的思想和情绪，能提升人的幸福感。通过一些简单的策略与健康的生活方式，我们就可以建立更好的内在控制。

第四步，学会信任

信任对获得幸福至关重要。当我们感觉自己可以信任他人时，我们会感觉更加幸福。信任他人不仅会让我们更适应社会，而且也能提升周围人的幸福水平，并且大多数人都能回报他人给予的信任。然而人类本能的倾向是怀疑他人，被欺骗的经历也更容易给人留下不良印象。在提升信任度与防止被欺骗之间，我们需要找到那个“巧妙信任”的最佳平衡点。通过一些策略，让受骗的痛苦降低，同时引导身边的人共同建造一个可信赖的环境，我们能够让幸福感最大化。

第五步，不要想太多

由于教育机制和习以为常的思维模式，我们常常认为谨慎思考比依靠直觉和情感做出决定要更高一筹。事实上，过度思考会带来许多负面影响，还会阻碍人的灵感和自我意识等。避免过度思考的方式是培养“正念”。正念并不是不让人思考，相反，正念正是要“改变自己与思想的关系”，仅仅去观察自己的思想，而不去判断、评论，或者参与其中。通过正念练习，从生理和心理上都能提升人的幸福水平。

不知道大家也是否因为不知道幸福对于自己的意义，或者因为压力太大，或者感受不到自己的价值，又或者控制欲太强，不信任他人，总是想太多这些原因失去幸福感了呢？也许我的分享还不够全面，不够客观。学无止境，希望关于幸福的分享能给你带来启发！也欢迎你的补充和建议！也祝你幸福！