宇宙公民高效阅读蜕变营第二天(6月20号)虹晓

第二课 觉察人生从冥想开始

今天是我最爱的一天！

我今天想感恩的人物是：我的先生、儿子、女儿

感谢Mei校的提醒：要为他们做一些，我们很少为他做的事情。

我们要学习：每天感恩－－提前感恩－－预设感恩－－我要坚持100天－－100%的给予0期待！

作业一：今天和家里人一起在外面喝早茶，我拉了女儿的手跟她说感恩，她觉得很奇怪，但是内心又很甜的样子；我跟儿子说感恩我们一起吃早餐，儿子给我握握手，好像不太明白，但是又很配合，我跟先生说感恩，先生说你5:30起床就是学这些吗？似乎他觉得我做这些事很表一行式似的。我跟他回答：我的世界，我创造。

因为我并没有期待他们怎么样，所以我觉得这是一个很自然的沟通，虽然很自然地完成的作业，但我期待以后有更多的这一种感恩可以让我自己看到更美好的世界。

我觉得对于这个＂零期待＂特别重要，很多人的付出给予是期待的(包括我自己)，所以往往在他得不到他期待的东西的时候。他会有落差、有情绪、甚至产生厌恶、敌对心态！

今天校长跟我们提到的要在三餐里面去建立感恩仪式，感恩每一个人所做出的一切，感恩每一个为餐桌上的任何一个物品付出过的人，其实我们用感恩的心态发现每个人做的任何事情都是那么的有意义，那么的值得我们去感恩。

人生目标论：人生是自己的，怎么吸引别人的注意力，我想怎么样的赋伙伴？我展现出我是怎么样的人了吗？我能吸引谁和我连接？我有表达清楚我的需求吗？我要大胆的表达我的需求，我要用精准的语言颗粒度去表达我想要的。

我们一定要践行给予大于索求，常常索求的人是匮乏的。

人人潜能无限

开发潜能，从情绪开始

生命运自己创造的。

过去不等于未来，现在决定未来。

言、思、行、态、受要一致！

世界还会苏醒，但我们已经开始激进

再穷的人都可以给予

颜施一师微笑处事

言施一用语言鼓励、赞美、安慰

心施一敞开心扉

眼施一善意、和睦、幸福的眼神给予

身施一你行动帮助别人

座施一谦让座位

房施一心房有容人心思

以下的这两句话，我特别喜欢

对自己逆着任性，对别人顺着任性，(把别人宠成公主)

做一个360度的女人，可柔可刚

情绪是你对外界环境的反应

这两天的这个学习，这一句话其实对我自己平时的情绪不可控有了一个更明确的表述，更能看出每个人对这种反应是跟她自已预设的标准有关的。

人生就是决定、选择、改变。

我们要学习冥想，冥想可以任何时候。

没有时间冥想，就没有时间好好生活。

冥想是一种奖赏和爱冥想，可以更高效。

管理时间是管理注意力颗粒度更精准。

作业二：我让儿子做妈妈，我做儿子，就平常我常常叫他赶紧去洗澡的情景，展开了模拟，但似乎很难角色互换下去，因为儿子觉得我在闹着玩，所以我们好像在欢声笑语中草草结束了这样一个换位对话。(其实我平常也没有怎么样胸他)

今天晚上我再找女儿来做。

图片: https://uploader.shimo.im/f/94tOekAWAQCvWKJO.JPG这是我们一家的照片，我今天特别发了一段文字给我的公公，祝他父亲节快乐！感恩他这么优秀，是我们的榜样。

也写了一段文字给我的先生，感恩他对家里的付出和担当!