2019.02月总结及03月目标及计划

图片发自App

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2月份的完成情况:

论文未开始；
日更每日进行；
阅读每日进行，但是未达目标；
体重达标；

分析:

做的好的

日更:在印象笔记里根据自己情况改善模板，添加了月目标和每日专注。尤其是每日专注，受益匪浅。每天早上告诉自己今日要专注做什么，然后一整天都时刻牢记要去做，比如专注情绪，对人热情，对人耐心，真的很有效果。
瑜伽:每日有练习，在阅读《反脆弱》后，会根据情况增加或减少每日瑜伽时间以达到最佳效果，目前在做套系:腰腹塑型。
饮食:饮食规律，清淡健康，营养搭配合理，无暴饮暴食。

不足:

①没有写论文的动力，所以3月份暂停。原因:时间安排不具体，内驱力不足，拖延。
②阅读效率不高，速度慢。
③新鲜蔬菜进食少。

三月份目标

日更优化:更简介，更包罗万象
阅读:2本书＋书评(随时写感想)
体重减2斤
社交(电影:1/2次，聚餐2/3次)

具体到每日

①阅读:1小时/日；
②瑜伽1次/日；
③日更；
④mint；
⑤认知方法论；
⑥听书；
⑦饮食:
早餐:全麦面包1片+水煮蛋1个+坚果25g +茶(水果)
晚餐:简单，多蔬菜，少吃零食。