课堂感悟：在不安中寻求安顿（李春）

        今天有幸听到李春老师的一节直播课程，让我感慨万分！之前读过李春老师的《叙事护理》和《幸福是尘埃里开出的花朵》，让我很受益。今天再一次见识了大家风范。她没有讲高深的理论，讲的只是疫情下那一个个真实的故事，真不愧是中国叙事护理第一人。李春老师是中国石油中心医院的护理专家，从2009年开始学习心理学，她励志做“心理学界最懂护士的人！致力于为护士群体服务！”我也想做像她那样的人。

      李春老师的整个授课过程，不论是内容，还是教学方法，都是值得学习的。讲课内容层次清楚，重点突出，既实用又易于接受。前面有课程架构的介绍，后面有授课内容的总结回顾，重点的强调。教学设计思路清晰，明暗线全面完整，导课——激活旧知——示征新知——应用新知——融会贯通，面面俱到。吸引——探索——建构——拓展——评估，样样俱全，总之，很受教。我认认真真地听了两遍，现在把听课笔记整理记录下来，也算是我对第一次听李春老师的课，给自己留下的纪念。非常希望能有机会听一次李春老师地面的、能互动的课程。

      李老师首先讲到，对于突如其来的重大疫情，我们要有更大的图景，要有系统观。要找到我们自己现有的资源是什么，我们能做到的是什么、我们的安全基地在哪里？面对不确定，会给所有人带来恐慌。“雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的！”李老师又讲到，在疫情中的五个注意事项：一、关注基本的生理需要。二、关注我们的情绪系统。三、努力创造可控的环境：1、带一个熟悉的物品，回忆什么时候买的、跟谁在一起、当时的情境。（安全岛）2、保持一定的日常习惯，如喝茶、读书。3、把头脑的思维转化成日常的行动。四、积极的寻找自己的应对策略、资源。五、要询问自己未来的生活蓝图、生活计划。李老师还教会了我们十个减压的技巧：1、避免信息过载，只关注官方的报道2、要保持亲密的社会连结3、呼吸训练4、生理平衡法5、蝴蝶拍6、自由书写法7、记录感恩时刻8、自我催眠9、打扫清洁10、对未来做计划。

        最后，李老师对课程做了总结回顾，又提出了自己对抗疫工作连续性的思考，她说：疫情当中每天给自己一定时间的非疫情时刻。外在的世界我们无法掌控，自己心灵的世界我们可以再做选择。这两句话让我很受益，因为我在整个抗疫一线工作的那一个多月里，虽然每天辛苦地忙碌着，但我却过得充实快乐，因为我每天就给自己有两个小时的“非疫情时刻”，那就是去听我的心理学老师讲的直播课，我每天都雷打不动地参与其中，享受着课程给我带来的动力和快乐，今天李老师给了我一个最好的、最权威的理论上的解释，让我更要谢谢我的心理学老师啦！