消化不良有哪些症状？如何缓解消化不良？

如今人们的生活节奏越来越快了，生活条件也越来越好了，市面上的美食也越来越多了，很多人由于不良的饮食习惯都会产生消化不良的情况。身体一旦出现消化不良的情况，就会影响身体，正常吸收营养物质，会对健康造成一定损害。所以建议大家平常要多多保养自己的消化系统，如果出现消化不良的情况，就要及时缓解。

消化不良有哪些症状？

1、 腹泻

经常腹泻是消化不良的症状之一，消化不良所引起的腹泻有的是偶尔性的，有的是习惯性的，还有的会出现便秘的情况，对身体的危害是很大的。

2、 腹胀腹痛

或者是消化不良比较常见的症状之一，而且还会伴有恶心和呕吐的症状。一般来说，在上完厕所之后，这种情况会有比较明显的改善。

3、 食欲不振

食欲不振也是消化不良的重要症状之一，很多消化不良的患者对于食物的敏感度都是很低的，平常也不喜欢吃东西，长期下来会引起营养不良，还会造成体重大幅度下降。

4、 打嗝

如果经常性的出现打嗝，那么就要考虑自己是否有消化不良的情况。除了有打嗝的症状，还容易出现胃酸和胃热的症状。

如何缓解消化不良？

1、 保持饮食均衡

如果已经出现了消化不良，还经常性地节食或挑食，那么将会对肠胃造成更重大的打击。想要缓解消化不良，平常就要保持均衡的饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜水果蔬菜，全麦等。

2、 注意调节情绪

消化不良与情绪也有一定的关系，要想缓解消化不良的情况，日常就要调节好自己的情绪，日常要保持积极向上的心态，要拥有一个愉悦的情绪，这样不仅能够保持心理健康，还能缓解消化不良的情况。

3、 保持生活规律

如果出现了消化不良的情况，日常要保证生活规律，定时入睡，做好自我心理调整。这样更有利于身体健康，也能缓解消化不良的症状。

消化不良对身体来说是极其不利的，所以建议大家平常要保持良好的生活方式和饮食方式，这样才能缓解消化不良的症状，也能及时预防消化不良。如果出现了消化不良的症状，自己却无法缓解，建议及时去医院进行检查并治疗。