生命如此脆弱，请向百岁老人学习！

“但真是舍不得啊！我太爱这个世界了，太爱这个时代了，也太爱我所过着的生活了，太爱音乐和电影了。”他遗憾自己没有娶妻生子，没有开演唱会，没有实现当一个电影导演的愿望，而他也似乎早早预示到了自己人生的结局，邀请了众多明星大咖接力演唱其作品。

这是赵英俊离世前的遗憾，生命短暂，年仅43岁。最后的这首歌《送你一朵小红花》永远驻足在他43岁的生命中。

《活好2》中，日野原重明先生103岁时，体验了人生第一次骑马。依然登台演讲，工作日程安排紧凑，生命好似特别眷顾他似的。他的目标甚至要参加2020东京奥运会，到这时他已经109岁了，已过百岁老人，都可以为自己制定下一个十年的目标，他是怎么做到健康长寿，生命之花不败的呢？

“人类自然无法抵抗衰老，但找到活着的意义是比抵抗衰老更重要的事。人类的身体就像瓷器一般脆弱，会出现裂纹，甚至会碎裂。即便如此，我们也要坚持不懈地探索在有限的生命里，应该将什么放入这不堪一击的容器中”。

重明先生深知身体脆弱，能长命百岁还能服务于社会，他保护这件瓷器想必一定很用心呢。身体是革命的本钱，无论你有多么远大的目标，保护好这个金贵的瓷器，才是实现一切的目标，不是吗？

赵英俊的才华无需多言，留下了那么多遗憾，在生命最后一年饱受肝癌的折磨。艺人的成名绝非偶然，人前光鲜亮丽，背后付出的远远不是普通人可以想象的。作息不规律，长期熬夜，造成肝损伤的例子实在数不胜数。

长期熬夜。成年人正常的睡眠时间应为8小时，人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻,如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血。 

快节奏的生活方式，很多年轻人都是两头不见太阳的作息时间，年轻人猝死的新闻时有发生。在扼腕叹息的时候，反省自己的时间表，处处都是问题。曾经熬夜工作就是生活常态，像吃饭睡觉一样正常。当明星艺人突发这些离世消息时，特别警醒。毕竟论财力物力，他们的条件很优越。

平凡的我，拿什么对抗身体的衰败？

读了《活好2》，学习重明先生的养身技巧，早睡早起，工作紧凑，时间安排得当，避免无效社交。特别在饮食上，几十年如一日，保持体重，控制一餐一饭的热量摄入，自律的人生，就算再平凡，也会开挂。

敬畏生命，就要从每分每秒开始做起。百岁也能实现梦想，不停尝试新鲜事物，一切都来自于身体素质过硬，好的身体，是成功的基石。尊重生命的话，不仅是说说而已。

爱情、亲情、友情，所有在乎的人和事，都需要一个健康乐观的你撑起！