工具箱（2022-09-15）

昨晚躺下又想东想西睡不着，这次没有起来，也没有翻腾，先是呼吸冥想，不行，注意力专注不到呼吸上，换一种，用了身体扫描，没等完成就睡着了。昨晚听李松蔚老师的读书会视频，讲到“悖论提问”，李老师说不是说学了“悖论提问”就任何情况下都用这一招，这一招不是适用于所有情况，只是多了一种方法，我们不断学习，我们工具箱的工具就会越来越多了，一样不行就换一个。就象睡不着的时候，可以就停在这种状态，体验失眠；可以一直翻腾到睡着；可以吃安眠药；可以借助音乐音频看书等各种手段助眠，有的人是听郭德纲的相声入眠的；可以起来不睡，干白天想干没干的事，或者平时都不会或没有时间干的事，比如我有时候就跟夜猫子娃聊天，直到他催我去睡；或者就起来记录这次失眠；或者放任自己刷个剧，你的地盘你做主，这时候给自己关怀是第一位的，当然抱怨现在不睡明天没精神也是可以的。想起前两天瓶子提到我的口头禅：“先完成再完美”，我还做了补充：“黑暗是驱散不走的，只有让光进来”、“先接纳再改变”、“能量不足的时候，自我关怀第一位；能量足的时候再谈成长”，这些都不是我发明的，都是借鉴别人，我觉得好用，就放在我的工具箱，“微习惯”这一行为模式对我也有很大的触动和影响；“100次圆梦计划”也是借来的小工具。

本来想写的是中午遛弯时，看见路边小店的老板，在拿着没线的鱼杆在练习甩杆，然后说”想干的事没有人能挡得住“，结果坐下就跑偏了，偏就偏了，随心所欲，不是考试。也说明有时确实是字带着人跑。

每日记录 465

体重：57.8

运动：30个深蹲，30*2哑铃，晨走5KM

入睡时间：21：38

起床时间：5：00

其他：昨天因为台风，外勤早早就回家了，回家就想吃，还剩两块月饼，一不做二不休就全给吃了，哈哈哈。早上体重竟然还降了点，窃喜。中午一高兴又吃了一碗凉皮一个肉夹馍，痛快，只是撑死我了，哈。