[微笔记] 道歉力4

明天同修做道歉力第2个练习，这里先准备下。其实我是有些疑问的——之前认为叙事的态度是不带预投和评判的，感觉这段指导语不太符合啊。

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练习2：

第一步：找一个，自己的的确确做错了的一个事儿。

谁还没犯错吗？可以是对别人的，可以是工作上的，可以是对家人的，对朋友的，对同事的，在道德上不够好的事儿。不要找大的事儿，自己脸上挂不住的。说自己可以说的。自己做过的错事儿。

第二步：去分析，这些年，自己用什么样的道理在推卸责任，在为自己推脱。

注意，这个练习是针对心理问题不是特别严重的状况，如果不推脱就崩溃，拒绝承认。如果说着说着还是感觉不能承认就先不承认。通过认识当年的错误来分析自己常用来安慰自己的一些说法。

第三步：给自己道个歉，这些年没有如实地真诚的面对自己的错误。给自己道歉。在理上，一直在躲，各种歪理邪说的躲。（注：感觉这里有预设和评判）

第四步：评估一下，通过这个梳理过程，自己的心情，对自己的评价会有什么变化。