莘茹老师声音疗愈课记

八月至今，我的声音疗愈课已进行了12节（预备3+主题正课9）

每节课的精华要点和感受tips如下：

我把莘茹老师一对一疗愈导师课给我带来的启发、收获和改变从三个维度进行总结：

一、内容与认知提升：

翻看及总结十二课的笔记，老师提供的课程内容丰富有且量身定制。

1、预备课的几个冥想：根据每个人生命状态的不同，老师随机跟随内在感受进行引导，语音坚定而有力量，同时带着爱的底层铺垫，我的感知和画面感很强，预知了一定的未来，对自己更有信心，可以用看到不同身份或人生阶段的自己，可以用这些视角看待生命课题或读书等一切生活的场景，打开了感知的心。看到自己的卡点：自我设限，受害心态，不够自由，并有力量慢慢突破。

2、后面的不同主题：每一节都对我打开视野，提升认知有很大帮助。比如吐故才能纳新就解决了我之前学生遇到的很多疑问。四季、蓝图等课和老师分享好声音法宝的发现过程，让我有意识地对生活提升觉知力和细微的体察。为我的人生开启了新视角，也为今后的疗愈课提供了很多非常有价值的素材。

3、黄帝内经和传统文化引经据典，与声音疗愈相结合，知其然知其所以然，从根本上让我认识自己的身体和意识体，提高身体感知力，与大自然（晒太阳，吃健康适合自己的食物），与自我内在链接更紧密。

4、老师提供的书单影单读了都受益良多，也很喜欢。

二、心法与启发

1、我会带着比较多的视角读书、学习、处事，看待问题，甚至带着不同蓝图视角度过人生的每一天。创造力逐渐打开。

2、我会更加用心感受生活的每一个细微之处。我既渺小，我之中又包含宇宙，有了切身的天人合一之感。

3、课程贯穿始终的对生命的认知让我对生死不再那么恐惧。

4、顺应天道，感受内在，多与大自然天地万物链接提升了我的宇宙观。

三、高效有趣的声音及冥想练习：

1、冥想让我看到自己的困境，老师的解读又让有信心突破。

2、空灵音等好声音法宝对我稳定心性，静心不焦虑，放松特别有效。然后得到一个灵感：松静空，放松才能心静，空了灵感才能进来。

3、自由呼吸对我恢复精气神特别有效，与大地相连得到支持，又输送给天空，接引宇宙能量通过我播撒大地。

4、哼哈耶的练习又有明显的释放之效，感觉有力量在回归。

总之，老师的授课是爱与力量平衡的体现，我在其中逐渐改善了精力不足的问题（也与我不断情绪释放有关），现在每天的有效时间增加了好几个小时，感恩课程，感恩老师，感恩自己。