读书分享第94天-接纳自我《焦虑新定义》

《认识自己，接纳自己》向人们传递了这样一个观点：要想拥有积极乐观的人生，首先要做出改变。但每件事情改变的难易程度不一样，采取的方法也不同。对于很难改变的事情，比如先天性的疾  病、基因导致的缺陷、还有身体机制，我们要尝试认识并接纳它；对于比较难改变的事情，比如一些情绪问题、抑郁、焦虑、愤怒，我们可以通过情绪管控来做出调解；对于一些看上去很难改变但实际容易的事情，要增强信心和提高行动力作出改变。

接纳了自己的很难改变的事实后，解决起来就从容得多。一方面是转变思维方式，从另一渠道突 破自己。转变思维方式 遇见更美的自己

另一方面是增强信念力，坚信滴水穿石的魔力。相信时间的力量，那种一点一点的小改变也许对整体没有太大改观，但却让我们一点一点积累正反馈，不断地增强心理力量。

而面对比较难改变的事情，比如各种各样的情绪和心理疾病，可以用一套情绪管控术来缓解。首先要认识到每一种情绪都用正面意义。像焦虑这个现在很普遍的问题，我们感到焦虑，很大程度上是因为我们对未来的不确定性非常敏感，害怕自己达不到预期目标；又或者是现在的处境与自己期许不相匹配，因此感到迷茫不知道该做什么。

但两者是异曲同工的，都是出于不能满足的敏感，一个是现在不能满足我，一个是我不能满足未 来。但这样有一个优点，就是在焦虑的情况下，我们会比不焦虑的人考虑更周全，想得更深入，也能从侧面说明，焦虑的人都是追求完美的人。当你想到了焦虑的正面意义，是不是就不会感到那么焦虑了？因为追求完美是每一个人都应该做的，只不过你的焦虑是放大了这种人性需求，并没有什么担心的。