《顺应心理，轻松度过青春期》 作者：维尼老师
第八章 父母如何调节自己的情绪
家庭教育，需要改变的不仅仅是孩子，更是父母。父母的情绪非常重要，情绪好，才能理性从容；情绪不好，就容易把事情搞得一团糟。
（四）六字真言：“很正常，没什么”
在三种思维中，“很正常，没什么”用得最广泛。这六个字最简单，却是调节情绪的六字真言。学会理解孩子，知道孩子的表现可能是很正常，没什么的，心情就会平静下来。
案例1：儿子上高二，从小没睡过懒觉，放假后和同学出去玩，第二天早上8点了还不起，要是以前，我早就狮子吼了，学习了维尼老师的理念之后我虽然心里翻腾着，但还是劝自己：孩子偶尔晚起一次“很正常，没件么”。这是放假，孩子在校5点多就起床了，家是什么?家是自由、放松的地方。再过几年你想让孩子在家睡懒觉也没机会了。后来儿子9点30分才起，起来后我告诉他饭都热着呢，并嘱咐他饭后把碗洗了。要是以前儿子不会情愿去洗碗，但这次可能知道自己起晚了有些过意不去，所以没说什么就去洗了。
案例2： 临近期中考试，女儿复习完之后快半夜12点了。我有些着急，催地赶紧睡觉。她以前常常会找手机上的音频节目听着入睡，可是我过来的时候却发现她还在看小视频，我火了：这么晚怎么还在看抖音!她有些委屈，说没看抖音，是最好的朋友发给她的小视频。看来错怪她了，睡觉之前看看QQ有没有消息是正常的，朋友发的小视频想看看也是正常的，其实也耽误不了几分钟，所以也没什么大不了的，这样一想我的火气就消了，刚才有些不冷静了。
（五）学会接纳孩子
“接纳”这两个字，对于父母调节情绪很重要，但是做起来不容易。能接纳孩子，最重要的是理解，知道哪些表现是很正常的，哪些问题是有原因的，理解了才能接纳。
另外，有些事情是难以改变的，或者改变需要一个很长的过程，必须接纳，也只能接纳。
案例：一名初一男生有些厌学，写作业不太积极。有一次太瞌睡，晚上8点多说先睡一会儿，结果一灾睡到天亮。被爸爸叫醒，才想起一大堆作业没做。孩子心急火燥，抱怨作业多，说写不完了，都急、发火…….
爸爸看到孩子这样，也很生气，埋怨孩子开始不抓紧时间，为什么不能像有些同学那样利用点滴时间写作业…
孩子本来就着急，爸爸这么一说就更急了，在那里哭闹。爸爸才意识到自己说得过分了。
其实在我这里咨询之后，孩子各方面已经有了一些进步。只是对学习、写作业的厌烦一时不能克服，目前他就是这样的，不能马上改变。所以，此时拿他和同学比较没有意义，还是要先接纳孩子，顺势而为，比如在孩子睡了一会儿之后把他叫起来，就不会发生这种事情了。
辅导孩子的时候，有时孩子不虚心，这虽然不大好，但是短期难以改变，如果当时就去批评和纠正，孩子会烦躁、生气，辅导就难以进行下去。所以，不如先接纳、忽略，不去说什么，等待适当的时机再沟通。
如果压力大，孩子学习时会烦躁甚至发火。父母自然需要帮助他减少压力，但是一般不可能马上见效，在当下孩子还会情绪不稳定，那么最明智的做法就是接纳、冷处理，等待孩子平静下来。否则父母也生气发火，只能使孩子更加烦躁生气，久久不能平静。
孩子可能有各种习惯不让父母满意，比如周末睡懒觉、不爱收拾房间、桌面凌乱，有时可能还有一些强迫症状，或者有些小怪癖。这些都是短期内难以改变的，所以，只能先接纳，再慢慢想办法改进或者放下。因为学习压力大，孩子本来就容易烦，如果父母经常因为这些事情说孩子，就容易发生冲突。临近地理和生物会考，孩子还需要我的辅导。以前有时会和孩子发火，所以孩子抗拒我。最近我学会了接纳她，孩子情绪就好多了。
孩子有些题目想不出来，她的理解能力就是如此，想不出来是正常的，先接纳；孩子对纸张的平整有些过于在意，不想让我折，这个问题不可能马上改变，先接纳，按照孩子的意思来；孩子写错了，我说划掉重写，她想用修正带修正，虽然这会浪费时间，但这是她的习惯，先接纳；孩子因我在身边稍微有些紧张，这是我以前对她发火造成的，不能怪地，先接纳；题目做错了，孩子说先不改，明天上课老师讲时一起改，也可以，接纳：有些题目孩子想自己做，不用我陪着，那就接纳和尊重她的想法吧，非要去辅导会搞得不愉快，不值得。
接纳那些短期内不能改变的事情，会给家庭带来更多安宁。