新活法训练营第一天2022-03-15

姓名：丁晓燕，来自：石家庄

想从训练营收获：

1，希望通过学习能感知到孩子，看到孩子的需求，放下焦虑，支持孩子顺利参加高考。

2，每次有感受的时候就抽离了，逃了，不想再这样下去，想体验那份感受，做个有感受力的，真实的人。

3，真正沉下来，改变惯有模式，形成新的思维模式。

我将以什么状态投入：

1，百分百的状态，按进度听课，打卡，写作业

2，坦诚，真诚，不懂就问

3，互相支持，积极互动

我的座右铭：

一份耕耘一份收获

思考：审视你现在的人生，

1、你特别想要的已经达成的是什么？

有责任感的老公，可爱的儿子，物质上的满足，把父母接到身边养老

2、你特别想要，但是没有的

夫妻关系亲密，互相支持互相滋养； 良好的亲子关系，互相沟通较好，成为朋友，能够引导孩子，儿子积极正向，有目标，有行动； 自己想要好的沟通能力，共情能力，感受力，爱自己，有咨询，沙龙，讲课的能力，支持更多的人享受幸福生活。

3、你不想要，但是你的生活存在着

老公太自我，夫妻关系不够亲密，总感觉有距离感；亲子关系不好，尤其是父子关系也不好，父母不能很好的引导孩子，孩子无目标，无人生方向，无行动力，就想纠正行为，不能进行深度沟通；关于自己，沟通，共情，感受力能力欠缺，自卑，不爱自己，不接纳自己，也不能接纳孩子，焦虑。

4、别人有的，你没有，但你不想要

衣服，包包等更多的物质生活，权力。

5、把不想要的转成想要的，有什么发现？

想要老公能关注到我，夫妻关系亲密，有安全感；好的亲子，父子关系，成为无话不谈的好朋友，父母能引导孩子，孩子有目标，有方向 ，有行动力；关于自己，想要好的沟通，共情，感受力，自信，爱自己，接纳自己，接纳孩子，喜悦。

6、找出4个问题中最多的2项，知道自己怎么了？

想要的没有的，不想要的现在有的最多。

7、定出自己的目标：良好的亲子关系，2023年12月31日

8、你怎么知道目标达成了？证据，一家人轻松，开心的聊，一起做饭，儿子不在出去玩，并且有目标，有方向，老公也很开心

9、达成这个目标，对你人生的意义是什么，意味着什么？当我把家庭经营的很好，把儿子培养的很好，对我意味着我是有价值的，得到大家的认可。同时在自己家庭有了很好的经验就可以帮助更多的人。

第一天打卡作业：

1、找到参加训练营的20个好处/价值

1）希望通过学习能感知到孩子，看到孩子的需求，放下焦虑，支持孩子顺利参加高考。

2）每次有感受的时候就抽离了，逃了，不想再这样下去，想体验那份感受，做个有感受力的，真实的人。

3）真正沉下来，改变惯有模式，形成新的思维模式。

4）提升沟通的能力 

5)  提升共情的能力 

6）提升感受力 

7）希望找到自己学习成长过程中的瓶颈和卡点，去突破

8）能够看到自己的需求，满足自己

9）真正爱自己 ，接纳自己

10）能够由心而发赞美身边人

11）让自己更自信

12）让自己更积极乐观

13）与更多的人互动，突破自己

14）了解改变思维的底层逻辑

15）训练改变思维的方法，修建新的思维高速公路

16）梳理自己真正想要什么，清晰人生目标

17）发掘自己的天赋才华和擅长的部分

18）勇敢的做自己喜欢的事情

19）停止内耗，工作，生活，学习高效

20）勇敢表达自己，我原来具足。

2、用什么样的状态去迎接21天的学习：

百分百的状态，按进度听课，打卡，写作业；坦诚，真诚，不懂就问；互相支持，积极互动

3、当工作（生活）和学习发生冲突，如何调配打卡时间：

争取每天上午完成打卡作业，有空的时候提前完成。实在完不成的话，第二天补作业。

4、通过审视自己，依次找出最你关注的5个问题（打卡）

1）亲子关系和谐, 引导孩子，支持孩子；2）夫妻关系亲密；3)很好的沟通，共情，感受能力；4)自我价值感，爱自己，安全感；5）改变惯性思维模式，乐观，积极，正向。

5、在找出的5个问题中，调整哪一项对你的生活影响最大（打卡），

我觉得调整自我价值感，爱自己，安全感对自己的生活影响最大。

6、最后思考，通过以上的训练，看到了自己什么？

通过以上训练，看到了自己不清晰自己真正想要什么，找不到自己，亲子，夫妻目前问题的关键点在哪里，努力的方向在哪里？具体如何去做？看似每天忙着读书，上课，写作业，总是浮在上面，不能真正的沉下去，在生活中实践，东一榔头，西一棒槌，遇到问题很多，没有头绪。通过学习，知识知道了一些，但是夫妻关系，亲子关系，个人状态改变不大，着急，焦虑。