如何在困倦状态下工作

今天一天都很困。

当我困的时候，脑子转速就会变得非常慢，大脑如同浆糊一般，小马达怎么都搅和不动，大脑对肢体的指挥力、信息处理时的判断力、语言组织能力下降，错事儿就一堆堆的出现了。

令我警醒的情况出现过几次。

有次晚上很困很困了，我下公交穿马路到对面时，错误的估计了旁边的车速，虽然我走的时人行横道，但依然有些小惊险。我事后分析了一下，车子在人行道前没有缓行也是他的问题。但，如果真的出了事故，受伤的还是我本人。

在家里去洗手间的时候，一屁股坐在没放下马桶垫的马桶圈上。

刚在车间的时候，困困的我，努力的想把鞋套当成发网套到头上。

······

人在疲惫状态的时候，如果能马上睡过去，自然是好的。可怕的是要在疲惫状态上做正常状态要做的事情。因为大脑转速跟不上，疲劳驾驶导致的车祸、困倦时出现的工作失误乃至工伤等等接二连三。

咖啡、茶、红牛虽然能提神，但解不了“睡眠负债”的现状，反而会因为强行打鸡血，破坏掉困倦感而让睡眠周期进一步打乱。

能够找到某处安静的地方，睡10-20min是最好的选择，尤其是在开车的时候。做对专注度要求越高、疲惫状态下危险越高的事情，就越需要休息恢复大脑转速。

那其他情况呢？如何让自己在疲惫但不能马上休息的状态下，让自己维持正常的工作不出错呢？

首先，最重要的还是觉察。捕捉到自己身体的细节信号，觉察到自己现在处于一种困倦状态，发现自己的大脑转速已经放缓。

其次，将自己的行动、语速等放缓，同大脑适配。人生在世，最怕强撑。

在工业设计上，经常会提到系统的适配性，只有整个系统的工作效率是匹配的，整个流程才会是顺畅的，才不会导致信息的过载或空转。

同样道理，当大脑因疲惫成为系统运转的瓶颈时，最好的做法就是降低信息输入和输出的量，避免信息、指令过载导致的失控。在这种情况下，一个时间段内只专注于一个信息量，并只处理一条信息所相应带来的操作，是个最好且不会出错的选择。

即使在睡眠充足的情况下，有时候开会、上课的时候仍然会感觉到困意，非常容易睡过去。这是因为在这种环境下，空气流通不足，人多而造成环境过于温暖，输入信息量大且频率单一，这种条件综合起来非常容易制造出容易睡觉的环境。

如果可以，尽量开窗或调低空调温度，保持环境低温，让大家处于不容易困倦的状态。另外呢，如果参与会议、上课的人感觉到困，可以尝试用纸笔记录下接收到的信息，并采用提问、回答等方式让自己参与到会议/课堂中，避免掉这种信息单一输入的状态，而让自己保持清醒。

我发现，当我慢慢悠悠的写这篇文的过程中，因为我的脑子在缓慢的运转，转着转着似乎又从那种困倦状态摆脱了出来，又回到了正常转速上。

果然，输出是对抗粗暴输入的最好办法。