持续分享第97天；2019.09.28

【早四点感悟】

早上四点醒来，翻看，遇到了一位我想成为的人，看到了一篇好文章，get到一些新点子：

1.早上5：30起床

2.每次只养成一个习惯

3.下载forest专注森林

4.写手帐

觉得作者坚持的项目特别多也特别好，不知道自己能做到哪一步，但是，有进步就好。先坚持早起吧。

【今日活动】

1.早上起床去润润幼儿园拿了打针本，带润润去侯寨卫生院开了打针证明，之后加了油，回家去23楼包了饺子。充实的一上午。

2.中午1点40约的剪头发，人生第一次染了颜色，近十多年第二次剪了短发，觉得还挺好看。瞬间心情很好。

【感悟】

觉得以后要每天穿高跟鞋；决定以后要每天穿的漂漂亮亮不应付，既然自己不会搭，买衣服要搭配好买；决定以后每天淡妆后出门不敷衍；以后至少半年整一次头发。

外在也很重要，会带给自己愉悦感和幸福感，会带给自己自信和力量，会让自己觉得自己很优秀，然后会给自己带来好的状态。会有助于自己的优秀。

出门在外，即使自己状态再不好，也要打起精神，表现出好的状态。

持续读书分享第68天：2019.09.28

一、SFBT语言

1.“原来你是…”

A:我很气我爸妈假日不让我打球，要我读书。B:原来你是气这件事情。

2.“我了解到……”

A：他们说话不算数。

B:我了解到你希望你父母信守承偌。

3.“我不太确定，如果你去做……，是否会比较好，你觉得呢？”

4.“我同意你说的……”

5.“难怪你会……”

二、重新建构：

1.“虽然（负面），但是（正面，可贵，难得）”

如：虽然你成绩不及格，但看得到你很努力。

2.“我不确定……，但我确定……”

如：我不确定你的孩子是否能马上变成你想要的样子，但我确定的是，你希望你的孩子拥有一个好的未来。

3.“至少，起码（没更糟）”

如：①至少你的孩子会跟你说，他有这样的交友烦恼。②你的领导虽然对你不满，但起码你的领导没有采取任何行动。

4.重要的是，从当事人的抱怨与强烈情绪中去发掘其正向意义及其在乎之处。

如：从你对父亲过世的不满中看到，你好像很期待他能认同你。

5.“一定有一个重要理由”信念。

《构建解决之道》第28-29页

2019.09.28晚7：31于郑州