《生命的重建》读书笔记20190216

今天学习《生命的重建》第9章：每日的功课

每天用积极的思维思考、做事。

例如你可以这样做：

每天醒来后睁开眼就感谢所能想到的一切事物；

写晨间日记，列出每天最重要的三件事，要事优先；

冥想，念积极宣言；

选择一个自己喜欢的运动方式来运动，可以是跑步，跳绳，蹦床，瑜伽；

准备早餐，早餐是一天中最重要的能量来源，要营养丰富，最好要有水果、坚果、蛋、奶和豆制品等，吃食物的时候可以借助冥想的方式正念进食，仔细咀嚼每一口食物，感受每一种食物在舌尖散发的味道，同时感谢大地母亲为我们提供食物，感谢食物给我们营养；

上午和下午的工作间隙，可以穿插一些适当的运动，让身体体验深度放松；

晚餐要尽可能的简单，对我来说吃简单清淡的食物是身体感觉最好；

晚上临睡前可以看书学习；

上床以后整理一下一天的思路，回顾一天当中发生的事情，做了哪些好事，种下了的哪些好种子，伴随着咖啡冥想入睡，让好种子更快的生根发芽，也让睡眠变得更深沉安稳，愉快而精神饱满的去迎接新的一天。