【课程复盘】7.20-7.21易效能一阶-蟹蟹

很惭愧，今天才开始输出分享课程的收获和感受。

总想着两天的时间太短，叶老师的课程太好了，而自己还学不到叶老师传授的精华，便没有勇气去写，今天，给自己一个烂开始吧。

我还承诺过要分享自己的收获的阿～

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易效能是什么？
重建全新的生活方式。
时间管理是项技术，每个人都需要且都可以学会，“忙，闲”都要好好学习时间管理，一个人不可能完成所有的事情，所以我们要遵行时间管理的二八法则：一个人20%的事情需要自己做，80%的事情不需要做，或者委托给别人做！人生不在于做多少事，而是把重要的事专注做、用心做、做到极致。要事优先，分清重要紧急和紧急不重要的事情，合理安排自己的时间。

这是叶老师在开场时传授的理念：同学，你不可能完成所有的事情。

二八法则

高能要事

易者，以用为妙，道术器三足鼎立。【道、术、器、用】

如何过一天就是如何过一生～道

反思：你想过有序、平衡、专注的线上人生还是无序、疲惫、拖延的线下人生？

没有反思的人生不值得过。

一日看一生

一日之计在于晨

*早睡早起--反思+计划

*反思：观天察地（回顾 分析 更新）

*计划：二十四节气（梦想关注项目）

*行动：春耕秋收（记录 排程 执行）

梦想一定要有，因为一定会实现。

梦想不耕耘，就是一片浮云。

烂开始：不管今天的生活有多烂，从专注做一件重要的小事开始。

最好的庆祝是继续。

得瑟光荣，闷骚可耻。

一天看日历，一周看清单，一月看八大关注，三个月看项目，半年一年看梦想。

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卓越人生333

3个过程：见自己-见天地-见众生

3个转变：坚持-热爱  广博-专注  利己-利他

3圈交际：快乐 优势 有意义

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时间是最大的BOOS～术

*好好吃饭，好好运动，好好睡觉

*精力管理=体能+情绪+思想+精神

睡眠：养成人体生物钟

饮食：轻断食333+

运动：跑步，每天和身体谈一次恋爱

冥想：心平气和，和自己在一起

*你的身体价值千万

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高能要事

*高能：时间，精力，空间等=要事

*低能：休息，情境关联，养成习惯

*能量转换～不同情境做不同的事

最好的学习就是教会别人

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*找教练-逼着学习，纠错，反馈系统

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*初级-高级-促进者

*科技就是生产力

•重要重复化

•重复流程化

•工具智能化

*同步信息，共享信息

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增加主动掌控时间，减少被动处理紧急事件时间。

行动三角形：记录 排程 执行

请使用大脑的高级功能：思考分析，回顾检视，更新创造。

【记录：记录事件，排除干犹

记录一件杂事不超过5秒

把一切事情赶出大脑，清空大脑

一切 快速 手边 可靠】

【排程：轻重缓急

&不做删除

&不紧急两周后的事件放到其他待定事件

&紧急两周内的事件 放入日程 或分为情境清单 分为青蛙和蝌蚪】

行动分类：4D 

1.做 Do

2.删除 Delete

3. 委托 Delegate

4. 推迟 Defer

【执行：分类完成

重要和事不能被拖延，不重要的事可以推迟

番茄工作法：全神贯注地工作，提高工作效率，一次只做一件事】

梦想三角形：人生-梦想  一年-关注 三月-项目

每个人都是自己人生中的项目经理

由近及远的掌控人生

反思三问：

1.要不要做？

2.先想象（要达成的结果）

3.再思考（行动的第一步是什么）

先有意义再有条理，先完成再完美

梦想九宫格

工具使用-器

*工具重新定义时间和成本

*努力*趋势=成本

*最可怕的事情是不去探索

*相信才能走得远

*不会就点，点了就会，没有点到就是没有学到

*日历：确定做，同时时间固定的事情，记录事件相关的信息

*清单：弹性，根据情境批量完成

*玩转具三招：一点、二问、三搜

*大道至简，玩索而有得

*时间管理软件推荐：奇妙清单 SOL日历 Focus GTD  谷歌日历（安卓系统）

90天见证一个你想要的奇迹-用

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用电子设备提高自己的反思（八大关注）

1是烂开始

1.01是进步

0.99是退步

1.01*1.01=1.0201

1.01*0.99=0.9999

1.01*0.99*1.01=1.009899

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用项目管理思维把一个大目标分解为多数的小目标

有效学习七步法：明确目标～心甘情愿的步骤～正确的方法～爱上～持续行动～科学的反馈～群体化

天长地久，天地之所以长且久者，以其不自生故能长生

找到自己，爱上自己

90天干三件大事：

1.践行打卡*90

2.线上开会*12

3.线下聚会*3

用生命影响生命

上帝的延迟不是上帝的拒绝

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感恩叶老师及教练的用心传授，感恩自己在20岁的年龄能遇见了易效能。我相信未来我的人生一定由我创造，因为有这样的一群正能量的同学们在我的身后，让我更加勇敢的往前走，大胆实现我的梦想，从线上天使27班到线下课程，易效能在我这里，不是单一的时间管理工具或方法的践行，它更是一种让你拥有思考完整人生的思维方式，课程中叶老师金句频出，更让我感受到叶老师的真诚和利他之心。我认为相信，行动，坚持，热爱是让人生从此不同的秘密，我也开始明白，改变人生从来不是要去做惊天动地的大事，而是从平凡的小事做起，饭要一口一口的吃，事情要一步一步的去做，课堂中叶老师和教练们一直会给我们强调慢慢来，叶老师更是在课堂中以身作则的提醒我们：注意细节，不着急，慢以致远，我更是佩服叶老师把中国的传统文化和生活结合在一起后产生的人生智慧，高能要事才是时间管理的精髓，而自律才是自由的根本，感恩在我犹豫时推了我一把的鱼儿教练，感恩与同学们的遇见，愿你在平凡的生活里找到好玩的事情和有趣自己，愿“易效能”帮助更多的人践行高能要事,让大家由自律走向自由，生活更加健康富足，拥有灿烂如花的生命! [爱心]
以上是我个人的心得体会
请多多指教[握手]
谢云雨  07.21

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环境很重要

陪伴 仪式感 契机

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一步步去实现梦想

易效能，学会使用工具，培养思维模式，做事的方式。