接纳自己情绪中的负面存在，稳定恢复自己的内在秩序

和我同住一个小区的秦大姐家里有个很漂亮懂事的女儿，老公是一家上市公司的老总，他们家房子是我们这个小区的楼王，公公婆婆退休之前是高级知识分子，没有和他们住在一起，在市中心有自己的房子。在我看来，秦姐姐的生活很美满幸福，老公对她也挺好的，总是会接她下班，两个人在一起看个电影吃个饭什么的，礼物也是不断，但是秦大姐上个月住院了，我问怎么了，说是抑郁症，我当时很纳闷，后来知道是之前他们有个儿子在三岁时出了意外过世了，这之后秦大姐一直不原谅自己，几次轻生都被救了下来，她老公也是担心，所以总是尽可能多陪着她，但是她也许恰恰因为这样，不好意思跟老公发泄自己的负面情绪，堆积到最后自己被击垮了。

后来心理医生说完全没有必要总是希望秦大姐情绪完全稳定，还不如让她把该发泄的都发泄出来呢，这样时间长了，也许倒顺利过渡了，我们这才知道原来秦大姐一直在控制自己演好一个情绪稳定的成年人，时间久了，就被独处时的坏情绪给淹没了……

这件事对我的触动很大，其实情绪是我们对外界的真实反应，我们可以允许自己不开心，在这个基础上让自己的情绪流动起来，逐渐恢复到好的状态上来，才是更可行的。

高莉娟老师的《我不假装美好，我允许自己不开心》就是这样一本引导我们找到自己情绪接纳的书，在这本书里，作为心理咨询师的高老师为我们分析了坏情绪里面的信息，会发现这里面深藏着伤痕和顽疾，我们可以将这些东西暴露出来，清理出来，慢慢地痊愈，而不是要将它们掩藏起来、只在夜深人静时让自己一个人受到折磨。

01 坏情绪需要释放和消解：清理之前的顽疾，才能拥抱未来的好状态

有些人会给自己很多心理上的暗示，比如你不配得到这么多好的东西，早晚有一天它们会消失不见的；或者是你命该如此，努力也不行的，不用白费力气……这些心理暗示都很容易带来不好的情绪，在私底下会损害你的自尊存在感。

有很多时候，也许我们的亲人带着一种先入为主的判断希望给你一些人生的建议，但是他们的建议在某些层面上来看确实损害了你的自尊心，于是你得出了结论是他们看不起你，或者是他们还记着你以前做的蠢事，不肯放过你。于是，你的状态和情绪都受到了影响。

事实上，这些完全是别人的思维影响到了你，我们平时完全可以不在意的，对于未来，只要自己有清醒的认知，就可以了。谁也不会替别人生活，那就没有必要为了别人的一言半语干扰自己的思维和情绪。

我们自己不开心的时候，完全可以停下前进的脚步，整理一下思绪，看看什么东西影响了自己的情绪，是可以发泄的还是没有必要受到干扰的，要分门别类地去对待，总而言之，坏情绪需要释放和消解，否则会很容易陷入到某个不好的状态里出不来。

02 让自己获得舒适，本身就是我们的权利

我们所有的情绪发泄背后都有着血泪史。可是你一定要明白，不管你在什么样的生活处境中，让自己获得舒适，本身就是你自己应该得到的，这是我们每个人生活的权利。

处理好情绪，在某种意义上说，也是照顾好自己的身体呢。我们单位有人非常焦虑，问为什么这么焦虑，成夜失眠？说分配来的新人博士太多了，因此感到焦虑。这答案可真是有点出人意外。

其实对于自己来说，看到压力是好事，面临选择你可以尊重自己的感受，是选择轻松的以家庭生活为主的，还是要拼搏一把以事业为重的，不管什么选择，认真去做就是了，把情绪上的负面影响降到最低，对自己的选择负责，跟着自己的心走就好了。

可是现实中有很多人并不知道自己想要什么，也不知道自己能为什么负责。那天看新闻有个博士生毕业了，因为情感上的挫折选择了赴死，这个太让人惋惜了。但是深究下去，你会发现，他是那种在学习上不允许自己犯错的孩子，还接受了别人的资助读书，在感情上他就希望也是一样，要非常完美的感情，就是我爱你，好像你就必须爱我，就不能有丝毫的改变。最后将这个别人的选择拿来惩罚自己，不得不令人感慨，学习再好也比不上拥有一颗强大的心脏啊。

我们每个人都是世间的独立个体，要认识到自己的心理需求，善待自己的情绪，我们不必要扮演一个情绪稳定的人，但是我们需要学会让自己成为一个情绪稳定的人。（全文完）