木子的瑜伽世界
木子的瑜伽世界

夹肌

夹肌（有头夹肌、颈夹肌），是紧挨着斜方肌下方的、薄的、平坦的肌肉，它就像纤细的条带覆盖了其他部位。

起自项韧带下部和上位胸椎棘突，肌纤维斜向外上方，分为二部：头夹肌和颈夹肌。

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1.头夹肌：位于斜方肌深面，是连接颈椎和颅底的宽条状的肌肉。它们成斜形，这让头夹肌成为转头的主要力量。

起点：在项韧带下部第7颈颈椎棘突和1～3三节胸椎棘突上

止点：上项线和颞骨乳突

肌丝斜着长的方向跟运动方向相同。

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2.颈夹肌：将上胸椎的棘突和上颈椎的横突联系起来。

颈夹肌是头夹肌的直接协同肌，但其旋转运动的杠杆作用要比走向更倾斜的头夹肌弱。它也位于头夹肌和肩胛提肌的浅表层。

起点：3-6胸椎棘突，

止点：1-3 颈椎横突

肌丝斜着长的方向跟运动方向相同。

3.功能：

一侧夹肌收缩使头转向同侧，回旋，侧屈。两侧同时收缩，仰头。脊椎的伸展。

运用在瑜伽里：脚跟向下，百会穴向上。主要式头夹肌，颈夹肌发力向上。

头夹肌，颈夹肌，对维持颈曲有意义。肌肉里血管多，气血循环好，骨头循环也好。

瑜伽当中鱼式和上犬式可以练习到头夹肌，颈夹肌。

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