圈层突破读书笔记

时间：2021.3.16

读者：何妍

页码352-355

感悟

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪通常分为喜、怒、哀、惊、恐等，也有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

情绪是我们心理和生理的状态，是一种生命力的体现，出于二元思维的习惯，人们常常将情绪分为两类，一类叫作“正面情绪”，另一类叫作“负面情绪”。当一个人体验到某种情绪的时候，如喜悦、自豪等，他会感觉很舒服，于是人们把这类情绪叫作“正面情绪”。还有一类情绪，如愤怒、悲伤、恐惧等，当一个人体验到这类情绪的时候，他会感觉不舒服，想要逃离或者回避，那么这类情绪是不好的，是“负面”的。

引发愤怒通常有如下四种压力源：

（1）痛苦的感受（来自心理感觉）。

（2）痛苦的知觉（来自身体）。

（3）一些让人纠结和挣扎的事情。

（4）危险的时候。