【细节 1～筷子】老师的作业要关注100个生活细节，我知道这对于我是特别大的考验。今天在课上我总是感觉到这部分的困惑！老师的课不断的考验我生活里空白的部分，这部分我天天经历，但是我是忽略它的！我需要用这100个作业真正体验～“活在当下”！
我特意在吉林打包了我的午餐，顺便拿了两双筷子。我左手拿着筷子的上端，右手拿着筷子的下端。让上面的塑料堆在下面，左手拿住筷子，右手拿下塑料。我又开始问自己塑料袋放在哪里？老师说凭空消失的习惯再次在耳边萦绕。我又重复一遍，把塑料袋放在了桌子上。简单不能再简单了，之于我却有了难度！就在我写的瞬间我也是反复的核对我写的内容，我似乎在把它当做一个流程，一遍又一遍的在我手里完成！
感谢老师的用心，他终于让我不再有“无助”而是知道如何改善和提高了！一扫早上的泪水！我记得校长说，当老师没有流过眼泪就不是好老师，我流过！马老师说，不放弃，把泪水留给戏里！
我不知道我有多热爱这个陌生的专业，也许我在爱它的路上...但是至少我此刻在努力，八零后的我感谢这个我生命中唯一严厉而害怕，又让我勇敢追随的师者！
【细节2—魔笔】今天上课看见一个小女孩用魔笔的动作，瞬间被我捕捉到。她很用力的拔开它，我心想用那么费力吗？我拔了一下果然不是轻飘飘就可以拔开。我反复的拔了几下，发现两只手指需要挨在一起才可以。
我又进行了无实物的视频，发现我上下的位置没有对在盖子上。原来自己想的和老师看到的果然差距很大！我开始关注它们的距离，感受无形的魔笔就在我的手里！
【细节3】晚上上课的时候，一个小女孩的头快贴近了书本，眼睛眯成一条缝。我突然想起老师拿着筷子，挑毛毛刺儿时眼睛的再现，我知道此刻女孩眼睛里是近视的感觉，我认真的看着她的样子，感觉她眼睛的变化。我摘下眼镜感觉她的样子，真的是把头贴得很近才可以看见。眼睛里也感觉到长了很多毛毛！我需要化无形为有形，这个有形在心里还要需要真实的呈现出来！我只能和自己说不断的加油＾０＾~
【细节4—微笑】——所有的女孩儿……愿你们一直被这世界温暖相待，保持微笑，温润可人，做你自己！周六上课看见一个女孩，她说:老师，你看我老师给打的！我一看胳膊上已经红了，又跟我说了手上！我没有对她的老师有任何的评判。我随即问她怎么看待老师打她这件事情。她告诉我，是因为自己没有做好呗，要不是错了不应该错的题，老师也不会打她！ 听到这话，我一阵欣喜！我本想疏导她的情绪，却被她的话滋养到了！一个这么小的女孩子就天然的在自己的核心里！不怨天尤人，默默地承担自己的责任，太令我赞叹啦！我喜欢这个孩子天然的灵性！愿每一个女孩儿灵性相随！
【细节5—零食】昨天看高二任同学吃零食，我突然想起了和老师练习吃面条的情景！虽然当时做的时候有很多的困难，但是和任同学分享的时候充满了喜悦！ 我从未细致的看过孩子们吃零食，从撕开袋子，拿出食物到放入嘴里。食物在嘴里咀嚼，大男孩居然吮吸一下手指头，哈哈！我迫不及待的想模仿他的动作，好奇怎样才能模仿的像。
【细节6—水壶】 今天把热水壶拿进教室，一不小心碰到了旁边最热的地方，下意识的手缩了回去。瞬间想到了老师大声喊着碗烫的画面。为了感受，我特意的把手放上去体会真实的动作。我用双手摸了摸水壶，双手立刻缩了回去，揉搓着手心，下意识的想摸耳朵！我拿着水壶在镜子里看着端水壶的样子，想起了老师说的身体的控制力。我开始有意识的记住镜子里拿着水壶的样子。它的长宽高，它里面水的冷热，我在什么样的情景里来拿着水壶。我口渴的程度，我多么有想喝这水......
无论我想的多充分，当我无实物的时候，水壶又变形了！我又开始琢磨如何在心中有水壶的样子，就在两节课中间的十几分钟，我和一个水壶玩乐！
【细节 7～睡觉】注意观察这两个女士的睡觉，火车上困顿的状态。上眼睑很沉，下眼袋很重，两眉紧促。脸部肌肉嘴角向下，头发凌乱，右边的女士眼角还有少量红血丝；左边女士抱着双臂也在紧张中迷药睡，旅途疲惫尽在不言中。第一次关注这样的细节，对于睡眠质量好的我也是一种不错的体验。
【细节 8～园丁】今天早晨在公园散步 看见一园丁在修剪树木和柳枝过度垂到地面的部分[爱心]手里的刀具的声音和光头强的伐木声音一样，不由的想成了光头强[偷笑]他的刀具在他的手中甚是灵活[爱心]经常是站得挺直，寻找他世界里违反规定的多余的部分，然后毅然决然的“断舍离”[爱心]
吃早饭的时候，我发现了“筷笼子”，立刻想起了老师的作业观察细节的作业、我开始有觉知我整个吃饭的过程。我还是第一次有这样的体验，很新奇、很好奇会发生什么？似乎这件事天天的发生，可是我确实从来没有留意过。 我开始关注我自己，回到自己的中心。我记得宗媛老师说过，如果你吃饭的时候没有享受这一刻，你就是和自己失去了联系。我尝试着关注当下。
关注筷子，上次做无实物表演的时候，我不知道该如何用筷子。当我拿起筷子的时候，我开始注意我拿的方向。是顺着使用的方向而拿着的，我掰开筷子发现筷子坏了。我笑了，原来我也表演过这个，那个时候表情特别的做作。而现在我发现筷子坏了是一个特别平常的事情，我既没有把筷子放进筷笼子，也没有太多的复杂的失望的表情，而是顺势放在了桌面上，再拿起另外一双。
然后我开始感受“烫”的部分。喝粥的时候很烫，上面漂了几个枸杞。我吹了吹最上层，用勺子真的是一点点的吃最上层的部分。然后一点点的同理的进行。
我就开始问我自己，以前我也这么吃，可是我是和自己失联的吗？指责的声音很微小，但是我听得见它在说：是的！
最近因为作业的缘故，会特别的留意这些细节和动作。组织一个行动，即有很多个动作。我似乎明白了。要完成筷笼子这样的一个表演，你需要有很多个动作的配合，完成一个行动。而这个行动是需要在情境下达成的。而不是简单的完成一个动作。其实我在课堂上大多在完成的是动作而不是。
行动是吃早饭，动作是拿筷子吃饼，拿勺子喝粥。而重点是在筷笼子这个动作里要有“戏”，筷子坏了，筷子有毛刺。
我似乎明白了动作和的意义，很有意义的细节体验。
【细节 10～打太极】看着他们舒缓的打太极，每一个人的动作一致，但是体态上还是有差别的。我注意后面的，他的腿定是有恙，在下蹲的时候小腿是直的，欣赏他都在尽力的做，动作不是流畅，但侧面的神态是自如享受。抑制不住的和他们一起做几下，出手、抓握...
【细节11—打哈欠】课前任同学告诉我，他昨天晚上睡了两个小时，这哈欠说着就打上了。抓拍一张，我笑了，突然想到了课上打哈欠练习的时候。第一次做打哈欠练习的时候，并不知道老师真正的目的。我还清晰的记得那个时候自己特别不好意思的打出来。从小到大打哈欠都是不能大声的，可是现在有一个声音说，一定要打出声音来，总感觉怪怪的。那个“怪”现在看起来反而是怪了，可是当时还是很挣扎的。
后来随着自己逐步的打开，老师的要求也逐步的提升上来。老师的理论的讲解也让我清晰的发现这里面的规律,找到了其中的要点。就这样一点点的接近老师的标准。并且在练习的过程中，体会到不同共鸣腔体在这个过程中的位置、衔接。
看着任同学睡眼朦胧的样子，他说，你老师是不是给你留了细节作业了？我哈哈大笑，看着他张大嘴巴的样子，我也不由的打起来。我居然是大声的发出了打哈欠的声音。学习奇妙的一点是你有无限可以改变自己的可能！
【细节 12～舔油】给孙同学补过了生日 ～麻小，让我破戒了[偷笑]正愁今天的感动我的细节，孙同学奉献了[呲牙]原来心疼自己的衣服弄上油是如此紧张的事情[憨笑]一滴油顺着手滑向衣服，情急之下，用舌头舔了一下[偷笑]动作非常的迅速，看得出来他是真的害怕衣服上嘣上油[爱心] 同样是吃麻小，他的吃里面就着“戏”[爱心]让整个过程跌宕起伏，扣人心弦！行动是吃麻小～动作1---便吃便叙旧，谈起回洮南带回衣服少，一定不能弄上油；动作2---吃的过程中油顺势滑落，用嘴舔，引发大笑；动作3---收拾桌面，告别离开。设计动作的过程一定要铺垫，之后高潮，最后平静。起承转合，要吸引人[微笑][爱心]很有意义的一顿饭[呲牙][呲牙]
【细节 13～戴隐形眼镜】在德克士看见一女孩 在戴隐形眼镜，不自觉的坐在了她的旁边[机智]女孩用镊子把眼镜放在辅助棒上，用手撑大眼皮，把眼镜戴在眼睛上面[偷笑]之后精心的化妆修饰她的大眼睛。一看就是等火车，明显化妆的速度是悠闲的，不时会看着窗外的人流[爱心]女孩的中指特别的灵活，所有的化妆均用手指完成[偷笑]想着我和老师课上戴隐形眼镜时，我是用手戴隐形眼镜的[憨笑]今天拓展了另外一种方式行动有一个，动作有千万可能[玫瑰]
【细节—加州牛肉面】为了等闺蜜吃了两份早餐:第一份是真吃，第二份是避免尴尬。第一组:旁边的女孩特有意思，似乎不想吃面，心不在焉。挑起来放下，放下挑起来[憨笑]又把面条挑的特别高，放进勺子里吃掉[机智]你不好好吃面nozuonodie，又挑的特别长，面的汤汁掉在裤子上[撇嘴]（想起来孙同学吃麻小的瞬间[呲牙]）女孩生气的摔了筷子，拉着男朋友走了[得意] 第二组:后面的男生更怪，一根一根把面竟然吃成了长寿面，从头秃噜到尾[偷笑]左边的吃面条秃噜的声音，似乎在告诉大家这是他吃过的最好吃的面[机智] 第三组:回头[回头]看见了老师说的挑起来，吹面条的细节[呲牙] 第四组:还有更奇葩的，俩情侣对着喂吃面条[偷笑][偷笑] 每一组都有他们的情境，行动是吃面，但是动作需要在各自的情境下展开！情境不同，动作不尽相同！即便情境相同～在情侣之间，动作也会根据每人的情境不同，动作不尽相同！动作要符合特定的外部情境和内部每个人的情境，这样才能支持行动[爱心]
【细节 15～爱】俞桦老师的大爱、同修梅对儿子的母爱[爱心]看着这两张图片感动～开怀大笑的爱、深情款款的爱，韵味十足[爱心]一个和生命力在一起的女人们细节那么真实而自然，面部表情绽放如花
【细节 16～衣服】清晨火车上微冷，一男生把自己的衣服脱下，轻轻地披在了自己女朋友的身上，很是害怕吵醒了她[爱心]女朋友安然的享受了这一切[玫瑰]过了几分钟，女人看了一眼自己的男朋友，把披在身上的衣服抱在了怀里[爱心]他们之间传递的是:爱，那一刻我选择接受你的爱，然后我选择我自己的方式爱到我自己[玫瑰]
【细节 17～扇子】我仿佛还记得我把纸巾当做扇子做练习的情景[爱心]此刻看见这一幕感觉特别的戏剧[爱心]如果让我想他的行动应该是“候车”，百无聊赖的等待。动作1:拿着扇子扇一阵子，表情中带着热的烦闷；动作2:呼呼大睡，扇着扇着居然睡着了；动作3:旁边的爱人爬在他身上，他又本能的摇动手里的扇子[憨笑]候车的状态淋漓尽致的表现了出来[爱心]此刻我在想对于“长条木棍”我首先，要增强对情绪的控制，压力状态下没有办法集中心神；其次，打破对于“木棍”长度的限制；再次，徘徊对于行动和动作的设计一时无法完美；最后，角色和“我”的混杂，时常纠结[爱心]我想这四点才是我课上的问题所在[微笑]现在想想每一点都需要破除[太阳][拳头]
反思:1.孩子通过AD钙奶来表达自己的情绪，还有的孩子通过宠物、玩具...孩子内在的渴望没有直接表达，而且换了一种方式，我们需要被看见[爱心]2.行动有的时候不仅仅是一件事，还有可能会是一种情绪[爱心]行动是:思念；动作是喝AD钙奶[爱心]有点像某广告的文案创意[玫瑰]我喜欢今天的细节[太阳]
【细节 19～卡】中午给熙上了一节一对一。看着他认真的整理自己的单词卡，非常规矩的将它们一排排摆好[爱心]老师说体验的情感要体现出来，我静静的看着他如何在行动中体现男孩的心细[爱心]
动作一:他每说完一张卡都是倒着扣放在桌子上，保证卡的顺序没有打乱[微笑]
动作二:所有的卡练习完后，他会把卡卷好做出单元的标记[微笑]
动作三:即便放在桌面上他也摆放整齐规矩[微笑]
原来每一个动作都是为行动铺垫的，如果说行动是论点，那么动作应该是论据。而这些论据应该集中体现论点[爱心]体现的意思应该是做出来不用语言对方就能心领神会[爱心]而一些动作要有标志性的意义，对方一看便知道是什么[爱心]用动作传递行动的情感[爱心]
【细节 20～拐杖】散步的时候想起了老师的长条木棍，急忙追上刚才擦肩而过的老人。跟在不远处后面仔细的观察，原来我会感觉很不礼貌。现在给自己找了一个堂而皇之的理由，我真的想很好的完成课堂的环节[爱心]
他的左腿和拐杖一起，然后带动右腿[爱心]身体会前倾，行动缓慢。不时还会考虑右边和他同行的伙伴[爱心][爱心]我想行动有了～结伴同行[爱心]动作1是刚才的描述；动作2他内在的心理活动，可能加快脚步跟上同伴[爱心]
如果这些都合理，我如何体现出来也是个问题・_・?
悄悄的模仿一下[害羞]感谢陌生老人提供的素材[抱拳][抱拳]