刘晓娜 中原焦点坚持分享1323天

第八期挑战第2次约练分享

今天早上，我因为自己有情绪，做了来访者，与两位老师进行了约练。约练完以后感觉自己得到情绪的缓解，更多的是有很多的收获。

第一，目标的设定，在目标设定是需要在咨询开始以来芳泽工作探讨的一个过程。但是在来访者过于倾诉自己本身情绪的过程中，可能是不容易探讨到真正的目标。这个时候我们就需要来访者得到全部的倾诉来找到他真正想要的是什么。

第二，你是怎样熬过来的？这句话每一次听到都感觉出来，被咨询师所共情也感觉出来，咨询师做过有挖掘资源了一个非常好的问句，每一次都有一种触动，或者成为咨询的转折点。

第三，温柔地接着。我感觉我在不断的庆祝过程中，自信时，都一直温柔的全面的接纳着我，一直在回应着我，我觉得自己的情绪好清楚，仿佛一下子被像流水一样流了出去特别的舒服。这个时候我就想起来刘老师说的清空自己然后全心的去接纳来访者那种感觉。

第四，倾诉完以后没有情绪的时候才是解决问题的开始。当我完全的把自己的不开心倾诉完以后，我就开始理性的去思考这个问题，为什么会出现这样的情况？他的背景是什么？别人又是怎样想的，别人又想得到什么呢？为什么在这个关系里的自己不舒服的点又卡在哪里呢？当你开始这样反思的时候，你就会找到真正的意义，又开始理解别人所做的事情。

第五，我们每一个人都不是完人，我们当无法解决问题的时候，善于用掩饰来保护自己，或者说善于用拒绝距离感来保护自己，但是可能这些距离感也让别人感觉到一种距离感吧，但现在自己觉得这种方式比较舒服，那就接纳自己现在这样的方式吧。

又是美好的一天！