2022-04-15【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day100

【目标】

我的第4个30天目标是: 减脂餐结合运动起来，锻炼身体，增强抵抗力；读完3本书；

孩子第4个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，养成工整书写好习惯；复习潘多拉和古诗词60课/首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.早起听赵达李三位老师课程；

3.慷慨时间促进孩子晨读活动；

4.在面对不公平时，能很快调整状态；

5.挤出时间参加兔兔老师学习力课程；

6.慷慨时间支持协助和支持同事的培训；

7.慷慨助力波波老师直播；

8.随喜朋友荣获书香家庭称号。

今天孩子好种子：

1.专注上课、写作业、画画；

2.早起参加经典晨读活动；

3.主动背诗词，心态淡定。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；

3.感恩爷爷奶奶帮我分担家务、照顾孩子，让我安心工作；

4.感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

5.感恩老公开始注意调理身体；

6.感恩孩子有意识种番茄，专注上课，自主安排作业；

7.感恩单位及时发放稳定工资，让我有能力照顾家人、慷慨助力他人；

8.感恩减脂营伙伴的陪伴，感恩王娟老师的专业指导，帮我调整减脂方案；

9.感恩兔兔老师、波波老师的精彩分享；

10.感恩自己遇到问题时，能很快回到笔的故事，觉察问题的空性，把问题变成机会；

11.感恩学校老师及时反馈情况；

12.感恩赵老师、李老师、达老师的精彩分享；

13.感恩各位朋友和小伙伴及时给我回复，积极助力波波老师的直播。

孩子吃青蛙，种番茄：

1.青蛙名称写作业番茄数量：4

2.青蛙名称画画番茄数量 1

3.青蛙名称阅读番茄数据 3

4.青蛙名称收拾书桌书架番茄数量 0

今日数量：8

累计数量:1000

父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件】无

【反思】无

【下一步行动计划】集中刻意去播种柔和的语言、敏感且善意的语言、同理心和慈悲心等好种子。言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！