无人为孤岛，
一书一世界。
诚然，大家都渴望爱与被爱、理解与包容，都不想活成一座孤岛。
当一段新的关系或感情出现时，怎么才能预判它是否为良性？眼前的人是对的人呢？答案是，在最初阶段你无法确定知道，因为有太多的未知数。在现实生活中，有太多人在爱情里受伤不敢轻易再爱了。
为了找到真正的爱情，我们需要学会正常的爱与被爱。
01
苏珊·福沃德（美）博士，拥有20年的情感咨询职业经验，她的著作《执迷：学会正常的爱与被爱》，从“执迷爱恋者类型和被执迷爱恋者爱上的人类型”破题，聚焦深陷不健康亲密关系里执迷爱恋者们为情所困，被爱所伤的痛苦、挣扎与无助的滋味，告诉我们真正的爱情也许并不完美，但绝不应该发展成充满执迷、威逼、控制，甚至暴力伤害的关系，也告诉了我们从面对自己的创伤情感开始，学会如何正常的爱与被爱。
宅在家这段时间，我有追一部热播剧，《三生三世枕上书》，抛开男女主不说，只说里面的女配角姬蘅，她是一个典型的执迷爱恋者，对待感情，她不知道自己想要什么，想法也很极端，嫉妒和占有欲很强烈，身为魔界公主，不惜践踏自己的尊严，把姿态低到尘埃里。在男女主角成婚之日，当她利用父亲给的龙鳞去要挟男主休妻作为最后稻草时，她对这段爱情的赌注注定输的很彻底。
电视剧剧情以现实为题材，人物的感情只需几个场景就转变，姬蘅最终也收获了她的爱情，有一个完美的happy ending。但现实比电视剧来的更具体更复杂真实的多，深陷执迷爱恋的痴男怨女们的爱有多强烈，造成的伤害就有多痛苦。
02
什么是执迷爱恋呢？
执迷爱恋与健康的爱情是背道而驰的，它只不过是一种渴望，渴望一些自己没有的东西。执迷者即使身处一段恋情中，也还是不满足的，总是想要更多的爱、更多的关怀、更多的承诺、更多的安全感。其本性是贪得无厌，对方终究会受不了无休止的索取，选择离开。
《执迷：学会正常的爱与被爱》的作者苏珊博士在书中指出执迷爱恋者的4种类型：疯狂追求真爱、情感绑架、得不到就想毁灭、对方越坏我越爱，这4种执迷呈现方式有区别，但他们都有差不多类似的底层根源，即原生家庭和成长环境相关经历带来的情感挫折，这些因素很大程度上影响了他们性格和人格的健全的发展与完善。
那什么类型的人容易成为执迷爱恋者的“目标”呢？
书中指出有3种类型，分别为：协同执迷者、犹豫不决的“目标”、遭受暴力威胁的“目标”。
♦协同执迷者：与执迷者相处更像场感情的拔河，一边是压抑，一边是激情，这类型的人群忍受着对方难以想象的控制欲来换取内心渴望的爱情，但是内心却是很空虚，如果不反抗，一直容忍反而会助长对方的执迷，感情只会越来越糟糕。
♦犹豫不决的“目标”：结束一段感情需要双方都同意，而执迷者绝不会轻易放手，这时如果犹豫不决的“目标”人群也不果断，只会让感情拖泥带水，理不断，造成更多的伤害。
♦遭受暴力威胁的“目标”：在一段感情里，我们大部门人会倾向于相信自己不会爱上一个暴力狂，毕竟在一起的时候感情那么甜蜜，但是也会低估分手给执迷者带去的伤害，有的执迷者会愤怒到无法运用理智，从而通过施加暴力来发泄情绪，而最容易受伤的必定是提分手的对象，有时，生死也在执迷者的一念之间。
执迷爱恋者内心是个精神世界的孤儿，一直在与童年的伤害和阴影抗争，却很难与之和解。
执迷爱恋者的“目标”作为受害者一方，也和执迷爱恋者一样，需要从折磨中解脱出来。
03
在一段感情中，要想挣脱执迷爱恋的牢笼，要学会与曾经熟悉的被抛弃被诋毁等感觉说再见，学习如何去爱和被爱，具体可以从以下几步着手改变：关闭“执迷系统”、正确评估恋情、把执迷斩草除根。
♦关闭“执迷系统”：给执迷行为模式放个假，与恋人先分开一段时间，把注意力放在自己和其他事情上。当“控制不住自己”的执念产生时，及时解析自己的行为并对此负责。
♦正确评估恋情：坦率地看待自己感情处境，不寄希望于一丝渺茫的希望和一厢情愿，可以承认悲伤的存在，用直接的方式表达出来，比如为这段逝去的恋情写一篇悼词，否则悲伤这种情绪可能会潜入潜意识，伪装成自怜、自残等方式来表达自己，会延长自己的痛苦。
♦把执迷斩草除根：这需要回到执念产生的根源，正面童年阴影，如果忍受不了往日强烈感受的冲击时，可以寻求专业、训练有素的心理治疗师帮忙，但走出来必须依靠你自己，要相信你自己，有责任和能力赶走心魔。
《执迷：学会正常的爱与被爱》明确指出：你的执迷行为并非真的超出你的控制范围，你只是那样感觉罢了。认为自己管不住自己只是一种诱人的逃避方式，在这种借口的掩护下，你以为自己不必为自己的行为负责。但在这个逃避的过程中，你丢弃了自尊、自信、快乐以及发展一段健康感情的可能性。
在我看来，这本书能改变我们思维的同时，也能对我们在一段感情中起到很大的建议和指导作用。
既然没法改变曾经受到的伤害或不好遭遇，那就努力转变观念，选择不执迷，学会解放自己，与过去握手言和，用新的视角来修正自己的恋情到健康的轨道上，学会拥有正常的爱与被爱的能力，从真爱出发与另一半相处，从中发现亲密关系的深层快乐，最终获得一份真正健康的爱情。
END