从健康维度拆解催眠减肥冥想的秘密

冥想有什么好处？

华大基因ceo尹烨说冥想可以改变基因表达，让你变得更年轻。李笑来老师说长期冥想可以改造大脑，保持情绪稳定。有很多大咖都习惯每天坚持冥想，比如乔布斯、古典、马云等等。

我受007战友罗拉影响，跟着她推荐的催眠冥想练习了一个月，原来睡眠不怎么滴，反而逐渐变得好转，身体体重也减了下来。

为什么冥想这么好？在练习过程中我逐渐对它产生浓厚的兴趣。

今天就从健康角度来拆解这款催眠减肥冥想的秘密，为什么催眠效果和减肥效果都一样好。

催眠减肥冥想时间长59:59分，近一个小时，一共分为二个部分，第一部分做15个动作，从头顶按摩到脚趾头，沿着经络运行路线，疏通全身经络最容易堵塞的部位。

第二部分听着引导语，一步一步将自我正念意识带入身体中，全然放松身体，直至呼吸平和，意识迷离，慢慢进入梦乡。

我先回顾一下冥想过程。

打开链接，音乐响起，首先映入耳朵的是田野里的一片蛙声，很有代入感，随后一位浑厚的男中音慢慢娓娓道来，教我们深呼吸，用指腹按摩头皮，太阳穴直至腹部按摩等。每次跟着男中音的引导语到一半时，我就会进入梦乡，而且每次第二天清晨醒来大脑特别清醒，人也精神抖擞，这对我长期学习健康管理的人来说，瞬间产生了好奇心，冥想为什么有这么好？背后的原理是什么？

我先一一拆解15个不同动作：

01按摩头皮

头部是全身经络聚集最多的地方，一共有九条经络运行，用指腹按摩头皮，可以起到促进头部血液循环通畅的作用。

02按摩太阳穴

起到清肝明目、通络止痛的作用，凡是头痛、头晕、麦粒肿、目涩等病症均可使用此穴位。

03按摩眼睛周围穴位

眼睛周围血管分布密集，穴位有晴明、四白、球后、承泣等处穴位，主治各种眼疾，如近视、远视、双目干涩、干痒、眼睛疲劳等。长期按摩眼睛周围细纹会减少，眼睛有神。

04两只手掌轻轻放在眼睛上

手掌的热气可以熏眼睛，使眼睛明亮，起到滋养、明目的作用。

05两只手指搓耳朵

耳朵是身体的缩影，把耳朵倒过来看就像胎儿蜷缩在妈妈的子宫内，是一个小人。

上面布满身体大大小小的穴位，身上哪里不舒服，只要找到与身体对应的穴位按摩立刻缓解不适感，有些人冥想做到这步就要哈欠连天，很想睡觉，说明肾气提升了。

常搓耳朵能美化容颜，能治疗高血压，能清心明目。

06中指上下揉搓鼻翼两边及两边穴位

鼻翼两边穴位叫迎香穴，属于手、足阳明经交会穴，起到疏散风热，通利鼻窍，治疗各种鼻子病症的要穴，比如鼻炎患者，面部神经麻痹症等，长期坚持按摩该穴位，效果显著。

07舌头按摩牙龈和牙齿，上下左右翻滚，产生唾液，分三次吞咽

这叫“赤龙搅海”，是孙思邈中医书籍所著的《养生铭》中记载的舌头养生法，将人的舌头比喻为赤龙，唾液比作大海。可促进脾胃运化，改善睡眠质量。

08两只手掌互相摩擦生热20下放在面部按摩

两只手摩擦生热产生热能敷在脸上，促进脸部血液循环，增强细胞新陈代谢，能防皱，有效去除老年斑。

09两只手放在腰部按摩12下

腰部指的是后背膀胱经上的肾腧穴位，经常按摩起到改善肾虚腰疼、月经不调、遗尿、肾炎等病症。

10按摩两边的肩膀和手臂到手掌

肩膀到手臂上一共有六条经络，这六条经络分别是手三阴经和手三阳经，主治肺病、心病、胃病、肩胛骨等问题。

11按摩两只膝盖12下

膝盖是身体里最容易藏污纳垢的地方，像关节炎、滑膜炎等问题，经常按摩膝盖可以缓解改善疼痛，提高血液循环通畅。

12按摩十个脚趾头和脚心

脚趾头是人体的神经末梢，血液循环不易到达的地方，经常按摩可以促进周围血管循环，刺激脚趾头上的穴位，疏通脚趾上经络，有利于躯干器官组织的排毒与代谢。

对于长期冬天脚冰凉、脚上长脚钉、鸡眼或老茧的人来说，按摩脚趾头都可以起到改善作用。

13按摩心窝处12下

心窝也是人体容易堵塞的部位，特别是胃不舒服胀气时，心窝会有疼痛感。平时经常按摩此处，可以缓解或滋养胃部不适。

14按摩上腹部12下

上腹部指的是任脉上的养胃穴，中医称为中脘穴，是胃所在位置，主要调理肠胃，常按之，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

15按摩丹田处36下

丹田处就是下腹部脐下二寸到三寸之间，经常对其按摩，可以健脾益气、柔肝补肾、温性固本、多用于泌尿生殖系统疾病。而且促进大肠小肠的蠕动功能，对解决便秘有一定疗效，也有减肥功能。

拆解完15个动作，看似每个动作好像各管各，各个部位有不同的作用，有点不相干，其实身体是一套整体系统，牵一发而动全身，体内只要有一条经络堵塞，或者哪个穴位不通，都会影响全身经络不通，导致身体出现异常，像失眠、肥胖、三高等群体逐渐增多，很多人靠吃安眠药、减肥药等依然不能解决本质，所以练习冥想的目的其实就是为了解决以上问题，找回真正的健康的自己。

因此每次练习冥想，等于每次都把全身14条经络按摩一遍，长期坚持，就能一点点的将经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、暑、湿、燥、毒素，从而达到百脉通 ，除百病的功效，特别是针对我们现代人的亚健康及慢病的调理有显著的疗效，只要身体健康了，一切身体上的问题均迎刃而解，失眠了，肥胖了，焦虑了等等都没了。