减少焦虑——养成总结的习惯

前几天看到某篇文章，观点颇有感触。几天后，又想把这条信息分享给朋友，却发现记忆模糊，且记不清楚在哪里看到过，找也找不出来。

这种情况是否出现在我们生活当中呢？每当看到好文章好方法，也就仅仅成了对自己的触动和灵感乍现，随之而来就变成了遗憾和懊恼。

其实每当这个时候，我就后悔当初为什么不把这篇文章收藏起来？为什么不把灵感记录下来呢？由此还可能让内心更加焦虑，或许收藏的文章也不在少数，回头再去看的却寥寥可数啊。只可惜，想法和行动好像永远无法保持同步，下次还是恶性重复，成为一种常态。

你会恐慌吗

现在移动互联网这么普及，知识信息随处唾手可得，可为什么还会内心恐慌呢？

五一参加老朋友聚会，人手一手机，有点空余时间都在看，我就观察大家都看什么呢？看网剧、刷朋友圈、看新闻、看小说、玩游戏……这些场景已经成为常态，有的人利用手机能给他们带来知识和价值，得到的是满足；有的人玩手机带来即时快乐，得到的却是恐慌；有的人是纯粹的消磨时间和娱乐；有的迷茫不知如何才能让手机真正为自己所用……

一个很亲近的朋友，他在看新闻，相比纯粹以娱乐为为目的玩手机还是好一点，我就问他看新闻都收获了什么？最近有什么价值的新闻呢？他一脸茫然，显然对我这么问他感到疑惑。他说看新闻就是随便看看，看完就忘记了啊。

其实对于看新闻，很多人觉得是没问题的呀，甚至以关心国家大事为借口，明目张胆利用碎片时间来做这件事。我自己已经很久不看新闻了，一是现在接受信息的方式太多，像有些纯新闻的app早都卸载。留下几个有用的app接受有效的新闻信息，这也大大提高了效率，有效节省自己的时间。

如果因为焦虑而玩手机，看文章，却发现看完文章更加焦虑，那宁愿不要去看，不要下载一个又一个的app在手机上，不要为忙碌的生活又去忙碌着焦虑。

有什么方法能让看完文章的自己不再焦虑，内心变得平静吗？

调整心态——一步一脚印

看文章接受信息的目的是收获有价值的知识，不要追求多，不要追求快。人都只有两条腿，只能一步一脚印走。尽管可以用工具坐火车、坐飞机、坐飞船，可基础还得用脚走。

看一篇搞懂一篇，然后总结，总结一定要有，否则一切努力都是白搭。

行动指南——记录和总结

在接收到有价值的信息和观点时，及时把信息记录下来，养成记录和总结的习惯。

之前看到欢喜的一篇文章，是讲他对信息处理的思路“见、感、思、行”，文章内容已忘记，这个观点却一直在头脑中不能忘记（这也是没有即使记录的结果，不过庆幸还能记住重点）。在每次在看到新观点的时候，就自动套用这个模式。首先记录你所看到的（作者的观点），记录自己的感悟和反思，然后对这个观点延伸的思考和自己的认识，最后这个观点如何结合自己的实际情况去运用。

这是多么系统的整理收集信息的方式，既能够记录下来素材，又能反思和总结，还能运用。把别人的优秀思想内化为自己的思想，况且所有的所见所闻不都是为了运用吗？

如今我也开始践行记录和总结，并用这的方法，重新阅读一遍并记录下来，并总结成自己的思路，虽然看的文字少了，内心却变得淡定起来，效果很不错。而且自己写的文章和记录会更愿意去翻阅，时常翻阅以前写的文章和日记，会有新的想法出现，然后不断更新，让内心变得更充实起来，焦虑也少了。

接下来要做的就是把记录和总结坚持做下去，养成习惯，相信会有意想不到的惊喜。