能不能找到工作与生活的“甜蜜点”，决定了我们人生的幸福持续时间有多长

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Day 259 of 365

现代生活中，每个人都有重重压力，无论是生活还是工作，很多时候我们都觉得疲惫不堪，无力应对。那么，有没有什么好的解决方法呢？我们能否在高效工作的同时，尽情享受生活？

今天我们来读的一本书《好好工作，好好生活》，或许能够为你解答部分的问题。作为加州大学伯克利分校的幸福学教授，作者克里斯汀·卡特对如何平衡工作与家庭进行了深入研究，她发现，如果你能够保持乐观的心态，明白一张一弛的重要性，时不时给自己一些小小的奖励，确定目标就坚定地迅速地行动，就能够拥有你想要的生活。

这就是——“甜蜜点”。也叫平衡点，创造出生活和工作的平衡点，找到生活和工作中的甜蜜点，并没有你想象的那么难。打开这本书，静下心来阅读，你总会找到一种适合自己的方法，让你乐享人生。

此外，卡特博士还定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。她曾任《奥普拉·温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩·斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共电台的嘉宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

她的智识值得我们好好的认真研读一番。
甜蜜点= 稍作休整 + 打开自动驾驶模式 + 解放自己 + 培养感情 +适当容忍不适

这是卡特对甜蜜点的定义，她列举了美国上班族的一组数据：

在职场人士中，66%的人表示他们没能把想要完成的任务都完成；57%的人觉得自己和家人共处的时间不够；46%的人觉得自己没有休闲的时间。

这组数据很奇怪，不过我没有找到出处，暂且保留意见。

接下来，她引用了一篇研究论文的观点，来向我们来描述美国职场人士的生活，这是未来主义者兼哲学家萨拉·罗宾森在一篇关于一周40个小时工作制消失的论文中谈到的观点：

如果你现在有幸拥有一份工作，那么你可能正竭尽全力地想要保住饭碗。如果你的上司要求你一周工作50个小时，你便会工作55个小时。如果上司让你一周工作60个小时，你就会牺牲工作日的晚间和周末的时间工作65个小时。

看来职场无国界，更多的职场人都是在不断的增加自己的工作量。

其实，甜蜜点的公式来源于一个概念，交“最小有效剂量”（MED），本来是指药物能够对身心健康起到显著临床效果的最小使用剂量。

卡特用自己的经历说明了，找到这样的平衡点，其实非常需要花一番功夫。

她说，无论是睡眠、冥想、写博客的频率、查看邮件、学校的义工工作、作业辅导、约会，还是与孩子共度宝贵时光、做家务，我都需要为生活中的一切事情找到一个最小有效剂量，因为更多并不一定代表更好。如果我们急功近利地让自己的精神和身体负荷超出“最大耐受剂量”，事情就会走向反面。

你很可能已经保持这样的状态，几个月甚至几年了。这或许占用了你与家人共处的时间，打乱了你的健身和餐饮习惯，还让你的压力值飙升，损害你的心理健康。你精疲力竭、浑身酸痛，几乎被你的伴侣、孩子和狗抛到了脑后。即便如此，你仍不懈怠，因为在你看来，没日没夜地工作才是证明你“有热情”和“有效率”的筹码，你才有可能在下一轮的裁员中得以幸存。

实际上，你可能早已超出了极限。

她还说到，人的“充足模式”有时没有想象的那么多，充足可能并不指任何事物的数量，不是指离贫穷两步之差或离富足一步之遥，也不是衡量勉强够或绰绰有余的标尺。充足和数量一点也不沾边，这是一种体验，一种我们创造出来的环境、一种宣言、一种对世间万事和我们自身足够的认知。

换言之，我们感到充足只是一种主观的感受罢了。

运动员如果能达到“动作的最佳状态”，就能增加以甜蜜点击球的概率。比如说，高尔夫球选手如果找到了挥杆的节奏，就能用球杆的甜蜜点干净利落地将球击出。而我们在找到自己的最佳状态之后，就能更多地利用甜蜜点带来的力量游刃有余地来做事。甜蜜点的状态是可以被感知的，直觉会告诉我们进入这种万事得心应手的状态了。

这让我想起了游泳中的甜点位置，和卡特博士的观点有不谋而合的地方，游泳的甜点位置是从全浸式游泳发展而来，指通过不断的练习，找到换气的最佳舒适位置，花费力气最少，效果最好，传统的泳姿会使用各种技巧，而全浸式的换气只需要一个甜点位置。

当然，书中说得只要想找就能找到，实在有点鸡汤，在我看来，寻找到这个平衡点是一件非常难得事，需要不端行动尝试，反复考量才有可能找到。

目前，我是没有找到这样的一个甜蜜点，可能还是我的修炼不够导致的吧。

希望看到这里的你，能有意识的去寻找这样的一个甜蜜点。

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持续践行，我们一路同行。