思中智来（九）

血糖高如何调理

爱人跟我说最近他的血糖很高，每天都喝很多水，晚上起夜很频繁，听到他说的话，我的心立刻乱了，有些神智不清了，虽然今天的思考是为他一个人的，也让更多的人懂得养生的巨大作用。

上帝给我暂时关上了健康的窗，却给我打开了思考的大门，人的五脏六腑都是相辅相成的，每一个部位都要健康，不然就会影响其它器官的工作，病了先要考虑用中药调节，配之以饮食调理。

好多人都会觉得我在胡说八道，信口雌黄，我已经走上了大彻大悟的路，我悟出了只有专业人士才会懂得的、养生的重大意义，养生保健说的是'养'，然后才可能'生'。

养是说吃东西要营养充足，保证身体的需要，才有可能保持营养均衡，才有可能健康长寿。

吃是每日的必修课，却很少有人知道如何吃的科学，吃出健康，吃出好身体。

血糖高是因为控制血糖的胰腺出了问题，胰腺的作用是分解：蛋白质、脂肪、糖。

胰腺出了毛病就会出现血糖不正常、血脂高、脱发严重、视力下降、性功能减退。

蛋白质是胰腺的主要营养来源，缺少了蛋白质胰腺的功能受损。

蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入，也不能无限制的摄入蛋白质，蛋白尿过量会产生什么后果？

空腹血糖值：

餐后血糖正常值： 3.9~6.1

① 餐后1小时：血糖6.7~9.4，最多不能超过11.1。

② 餐后2小时：血糖7.8。

③餐后3小时：第三小时后恢复正常。

孕妇血糖正常值

①孕妇空腹不超过3.3~5.6。

②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖不能超过10.0。

③孕妇餐后2小时：血糖值一般规定不能超过11.1，孕妇餐后2小时血糖值不能超过8.5。

看了这个数字，我又明白了，血糖高的人每日的饮食要分四次，每次少吃，多运动，下午要休息一会儿。

要保证蛋白质充足，蛋白质含量最高的是海参，其次是腐竹。

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，容易消化。

肉类，如：牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、等。

蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

每日主食300～400克，瘦肉150克~200克，粗杂粮中的糖类分解较缓慢，分四次用完。

每餐以蔬菜为主，坚持锻炼，心态平和，正确的对待疾病，疾病以预防为主，从小做起，不能暴饮暴食，不喝酒吸烟，睡眠充足，控制体重，生活有规律，最重要一点：不要熬夜。

血糖高不一定是糖尿病，不要在惊慌失措下就开始吃药，首先要进行体育锻炼，其次是中药调理，再次是饮食调理。

要多喝水，稀释身体里糖的浓度，糖尿病不可怕，可怕的是并发症，我有个同学，得了糖尿病，不知道什么原因，他得了并发症，双眉失明了。

白二哥也是糖尿病，不知道他现在什么样了，我在俊的婚礼上看见过他一次，他经常喝酒，他有个不好的习惯，喝酒不吃菜，他没有其它的习惯，看来是酒是让他身体失去健康的祸根。

婆婆血糖高，她不喝酒、不吸烟、家里经常有糖、甜食，她喜欢吃自己种的土豆、南瓜、红薯、家里的果树，看来她的病跟饮食有关。

爱人和弟弟的血糖都高，一定跟家里的生活习惯有关系。

二嫂一家人除了四姐之外，都是糖尿病，心脏病。

富贵是每个人都想要的生活，如今富贵却成了健康的拦路石，我很奇怪，为什么富贵能让某些人警醒，让某些人忘乎所以，是什么原因让人的差距如此之大？