增肌Day2

Day2

Sunshine

运动:半小时

跟keep做两个练习深蹲,生理期舒缓训练,俯卧撑可以用跪姿的,10个,深蹲20个,卷腹20个,平板撑30s/2组 

早餐:米汤(里面加了土豆块)+番茄炒西葫芦+豆腐干+鸡蛋+黄瓜+香蕉+花卷

,这个是两人份的菜,自己少吃了点豆腐感觉吃的有点多

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午餐:土豆丸子+西红柿+米汤(加了土豆块)+丑桔

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晚餐:菜饼2个(馅是韭菜豆腐干)+香蕉+牛肉+松子24颗+红茶

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