高效率慢生活第13天

图片发自App

2019.3.1青蛙和日历

睡觉21:40

早起5:38

图片发自App

一、兴趣 :、兰心书院《轻断食》、B组小打卡

二、学习:时间管理100讲、《吃掉那只青蛙》、《非暴力沟通》阅读十分钟、千聊形象课程

三.运动:晨跑、拉伸运动

四、生活:

1:去看何老师

2:清洁、做spa机、敷补水面膜

3:给父母打电话

4:送女儿上学、接儿子放学

5:和朋友一起喝下午茶

6:给君、影子、燕子、小琳、姜鑫、书侨联系

五、工作：

1:每天主题演讲视频打卡

2:给客户送产品

3:帮客户下单lumi

小确幸:

1:毕业典礼朋友的到来

2:学习了4天找到了自己，收获了友谊

昨日反思：

1:说话再精简一点，多倾听

2:守时

3:好好爱自己，记得吃药、喝水

感恩分享:

1:爷爷奶奶买菜做饭接送孩子

2:福慧课堂老师的倾情演绎

3:同学、组员的鼓励和陪伴

4:感恩雅雯、安娜、智红、君、冬梅来参加我的毕业典礼，见证我的成长！

5:感恩所有的助教团和工作人员

收获：

福慧学堂

简单才能快乐！自律方能自由

一切发生绝非偶然

人无感恩心，怎在世间行

我们从不缺爱，缺的是感受爱的能力

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

《轻断食》第三章

美丽心情

女性在断食日里要把总热量控制在500大卡以内，要充分发挥轻断食的弹性特性，合理安排断食日的饮食，要学会享受断食食品，可以选择自己喜欢并且低热量的食物，以及在身体不适的时候不要断食。

轻断食对现在的肥胖者确实是挺好的一种减肥方式，既可以减肥，又能增加记忆力，还能防止老年痴呆症，又可以防衰老。