为什么天天补钙还是长不高？灵魂三问你做到了吗？

“今天吃钙片了吗？”当父母向孩子发出这样的每日一问时，背后是父母们满满的求高欲。然而，钙补了那么多、身高却长得不多，让人不得不开始怀疑人生——别怀疑啦，补钙确实能助力长高，但光补钙却难长高。那些身高赢在起跑线上的别人家孩子，一定是集齐了长高的3个数字，快拿小本本记下啦！

                            关键词一：1小时

            户外运动1小时，天天向上不烦恼

你知道吗？运动不仅可以控制体重，还有助于长高。科学研究表明，运动有利于平衡骨骼生长和全身钙磷代谢，家长们可以多带精力旺盛的孩子参与一些户外运动，每日运动量达至1小时以上最佳。

时间达标的同时，也要注意运动项目的选择。对学龄孩子来说，多做一些先上跳的运动，比如跳皮筋、篮球、排球等球类运动，促进身高发育，不太适合举重、铅球等负重训练。

                          关键词二：10点

            早睡早起身体好，睡着长高so easy！

午觉睡得香，半夜睡不着——都说这届孩子太难带，主要是因为精力太旺盛。大多数孩子睡了午觉后，能一直续航到凌晨，与生长素的分泌高峰时期完美错过。

想要孩子做梦也能长高？那就必须抓住每晚10点的“黄金时间”。为孩子制定时间表，每天坚持规律作息，搭配适度的运动，每晚10点前准时上床入睡，用生长激素自然赋能孩子的身高。

                            关键词三：3类

          补钙也需要好搭档，营养均衡长得快！

餐桌上，你还在劝孩子多喝骨头汤吗？尽管民间常有“以形补形”的说法，但科学证明，喝骨头汤补钙的姿势不靠谱——那么问题来了，究竟吃什么才能补到钙，吃什么能长高高呢？这三类食物一个都不能少！

富含优质蛋白的食物：蛋白质在孩子的成长中扮演着非常多的角色，它可以转化成为细胞日常工作所需要的“能量”，同时参与体内所有器官组织包括肌肉、骨骼的构成。

想要孩子快长快大，需要保证一日三餐中都有充足的优质蛋白摄入。比如，大豆及其制品、瘦猪肉、瘦牛肉中都含有优质蛋白

富含钙元素的食物：处于生长发育阶段的孩子，牙齿和骨骼都在加速度生长。

钙是骨骼和牙齿的主要成分，孩子的生长发育的日常需要大量的钙参与其中，一旦缺乏就会出现生长发育迟缓等症状。

日常多让孩子吃豆制品、虾等食物、多喝牛奶，有利于帮助孩子每日的钙摄入达标。

富含多种维生素的食物：众所周知，维生素虽然属于微量元素，但其家族庞大、在孩子生长发育的各个环节参与度非常高，缺一不可。

其中，维生素D更被成为孩子长高的“幕后英雄“，它主控着钙被人体吸收和利用的全过程，充足的维生素D能辅助钙的吸收——除了晒太阳促进身体合成维生素D，我们可以在海水鱼、肝、蛋黄等食物中找到微量的维生素D。

            1小时，10点钟，3类营养物质

          ——3个长高关键词，你GET到了吗？