敬爱的林老师晚上好！各位老师、同修晚上好！我知道在我们这个群里高手很多，我作为心理学的初学者仍然迫切地想把我一年来的改变，一年来的成长分享给大家，敬请林老师和各位老师多多指导！
1． 结缘《心理营养》
我是如何与“心理营养”结缘的呢？2018年年底女儿还未谈到对象，26周岁了，好男孩都被人家挑走了，我很着急很焦虑，于是请教张敏老师(她是我们当地的心理咨询师，是林老师铁杆粉丝），本想请张老师告诉我如何改变女儿，以及教女儿谈恋爱的技巧。
可是张老师的回答让我大吃一惊：
问题不在女儿身上，在你身上。
当时我就蒙圈了，怎么是我的问题，我堂堂一个人民教师，教书三十多年了，教育学生还是挺有一套的，怎么可能是我的问题？张敏老师接着说：“不要试图改变别人，首先要改变自己。”她向我推荐了林老师的亲子课程，于是2019年4月16——18日，我有机会现场聆听林老师亲切教诲。
2． 改变信念之关系
这次课程颠覆了我原有的信念，将我的大脑彻底清洗了一遍。
首先是关系，林老师说关系是一对一的，我一直以为我们一家三口是三个人的关系，三个人是一体的共生的关系。
我负责找女儿的问题，然后跟女儿谈，女儿不理我，我就告诉先生，让先生跟女儿谈，效果挺好的，所以我们家一直以来就以这样的方式相处着。
听了李老师的课，我明白了，我和女儿的关系、我和先生的关系、女儿和他爸爸的关系，各是各的关系，每一种关系都必须通过两个人自己的努力去经营。
3．改变行动，做心理营养。
如何搞好与女儿的关系？
林老师说给女儿做的心理营养。
我真后悔这么多年做的都是错的，林老师却说不要否认父母过去对孩子的教育，因为那时父母给予孩子的是他当时认为最好的。
我放下心来认真学习：
心理营养
0–3岁化10%的力气得到100%
3—— 7岁50%得到100%，
7——12岁化100%得到100%；
12——18岁花150%——300%的力气才能得到100%的心理营养。
可女儿已经二十六岁了，有用吗？
林老师说什么时候做都不晚，只要行动起来。
1.改变的艰难历程。
好吧，我对照上课时记下的笔记和《心理营养》这本书，努力学习，努力改变。
可是改变真的很难，几十年形成的习惯要改变哪有那么容易！
自认为对的东西原来是错的，做了几十年的老师，祖辈传下来的一些教育方法，我们曲解了。
持之以恒坚守的东西原来也不一定全对的。我坚持学习，将知识运用到生活实践中。
平时，我尽量用语言表达友善，传递力量，看到女儿做到的，肯定赞美认同；暂时还没有做到的，接纳它，人无完人。
换位思考，如果是我也不一定做到。
我努力改变，真的太难了，今天做到了，明天老毛病又犯了；明知道女儿是正确的，嘴上却自动化地否定了；刚刚才表扬的，紧接着又责备，真是前功尽弃。
我真的好纠结，好难过，改变怎么如此之难！
我想到在学校给学生加星，我要给自己加星，时刻督促自己改变。
于是我设计了一张表格，张贴在餐厅墙上，时时督促自己对女儿肯定赞美认同，做到了加红色五角星，没有做到加黑色三角。
一开始，三角很多，慢慢地红五星越来越多，黑三角越来越少了，我也越来越有信心了。
2. 有效回应。
有一天下班回来，我在厨房捡菜，女儿回来了，看到爸爸，没有看到我，就问：“我妈呢？”爸爸回答：“在家呢。”女儿说：“今天没有喊姑娘回来了吗？”我当时真的有点激动，立即回应“姑娘回来了”。
每天，我与女儿就在这一问一答之间连接了，我们的关系越来越好了，我们的感情越来越深了。
有时候一个点头，一个微笑，一个抚摸，女儿就能接收到我的善意，感受到我的力量，她渴望得到这样的互动，这样的礼物。
在我的家庭里，责备少了，一致性沟通多了；生气少了，心平气和多了。
我明白了：
不要试图改变对方，而是用生命影响生命。
3. 改变态度语言。
朋友帮女儿介绍对象，她见完面回来说不合适。
以前我会说：哎呀，男孩怎么怎么优秀，不要看他老实，这样的人会过日子。
听了我的话，女儿很不舒服，你又不认识人家，你怎么知道人家会过日子。
我觉察到自己指责、逆反的思维模式，我努力改变：“女儿，你自己决定，因为你是有主见有眼光的，你和你爸爸一样，看人特别准。”
女儿听了很有信心，更坚定自己的决定，内心更有力量。
后来女儿又相处了一个男孩，这孩子对女儿特别好，女儿中途也犹豫，谈还是不谈？
我说，你自己做决定，你做的任何一个决定，妈妈都无条件地支持你！
(如果是过去我一定劝她谈，现在我尊重女儿，相信女儿的感觉）。
相处了大约八个月，女儿果断拒绝，女儿说：“我知道他对我很好，可能以后再也遇不到像他这样对我好的人了。可是他做的每一件事情感动了他自己，没有感动到我。每次我努力与他沟通，但没有效果。”
孩子是父母的镜子，孩子愤怒了，情绪化了，说明父母的方法有问题；
孩子温和了，友善了，愿意和父母坐下来沟通了，这是孩子对父母最好的滋养。
4.女儿回馈我们心理营养
过去，女儿小，我们的臂膀是她的依靠；现在女儿长大了，她成了我们的依靠。她给了我们生命的滋养。
我们年龄大了，跟不上时代步伐了，女儿及时给我们补充各种“营养”，带我们一起看“向往的生活”“我是歌手”等节目，
特别是去年暑假，她看了《哪吒之魔童转世》，看完后就推荐我们去看，我说动画片有什么看头，都是小孩子看的。她就把影片里的精彩片段讲给我听,后来她还看了第二遍，强烈推荐我看。
我看完后真的值得一看
我们俩兴致勃勃地讨论影片中的父爱，用心理学知识理解托天王李靖的父爱：无条件接纳、生命中的至重、明确的目标、完全的信任、坚定的信念。我把我俩的讨论编成文字发到心理学实修群，得到老师和群友的好评。
批评也是一种幸福。
女儿有时候批评我对学生太纵容了，不严格，这里的批评不是责怪，是善意的提醒。女儿的批评对我来说也是一种幸福。
因为，她批评我，说明她站得比我高，视野更开阔，心胸更宽广了，更自信了，自我价值感更高了，内心的能量更强大了。
即使是批评，我仍然很骄傲，很自豪。
5.改变的收获
疫情期间我不再以孩子为中心，我和先生我们尽量做好自己，以自己为中心，然后孩子自由了，轻松了，不受束缚了，她反而自己为自己负责，自己的内务自己管，自己的生活自己安排，还为我们做了许多，比如做了我们从未尝过的菜肴，推荐我们看影视作品。
虽然有时候摩擦不少，女儿在不知不觉中改变了，成长了，更自信了，女儿活出了自我，生命力绽放了。
女儿令我感动，我说女儿变化很大。
闵华宣(我们群里的同修，我们一起上林老师的亲子课，一起听了林老师的线上课《心理营养》、《从诞辰到婚礼》、《两性关系》，一起读林老师的书，一起讨论交流)，她说：“不是女儿变化大，女儿一直都很优秀，只是以前你以挑剔的眼光看女儿，总是看到缺点、不足。现在你以欣赏的眼光看待女儿，你看见女儿的优点、长处，看到女儿做到的。不仅仅是女儿改变了，更是你改变了。”
真的，这一年来，我和女儿的关系越来越好，以前是先生调解我和女儿的关系，现在变成我调解先生与女儿的关系。
四．亲密关系的改变
林老师在亲子课上还告诉我们，夫妻关系才是家庭第一重要关系，我又做错了，我一直把亲子关系作为第一重要关系。于是我把注意力放在先生身上。
闵华萱说：“你家老马心理营养很足，对你很包容。”真的吗？我没有发现啊，我一直指责他没有上进心，平时还瞧不起他。
于是我静下心来，寻找先生的优点。
换一付眼镜看先生，我惊喜地发现先生是一个内心非常強大的人，遇到问题他不焦虑不紧张，他会问我最坏的结果是什么，这样的结果你能承受吗？当下可以做什么？
这时我的心情会平静很多。
他每天为我和女儿做美食，我们俩就夸奖他做的菜特别好吃，感谢他，欣赏他，经常肯定赞美认同，不违逆，我们的关系也越来越好。
林老师说：“你满足他的渴望，他就会满足你的渴望。”
真的，我的后背酸疼，我请先生帮我锤一锤，先生开始会说烦死了。我说：“谢谢！谢谢！真舒服。”我经常请他帮助我，有一天，我还没说，他主动给我捶背。
我真的很感动：“你怎么这么好的，真的非常感谢你！遇到你是我的福气！”疫情在家期间，我们俩从未有过的关系这么和谐，有时候偶尔有一点小摩擦，也很快地在互相包容谅解中和解了。
有一天，先生对女儿说：“姑娘，你这房子装修的不丑，到底是设计师设计的，与我们老法子不一样，人家做工也很讲究。你买的材料档次蛮高，姑娘可以呢！”
女儿笑着说：“我爸什么时候也跟我妈一样会夸奖人了。”
我说：“你爸爸是真心夸奖你，他打心底里觉得好。他经常在背后夸奖你呢，那天，他还告诉孃孃舅舅你装修房子的事情，你爸以你为自豪，以你为骄傲呢！女儿，我发现，你比我们俩更厉害！”
现在，虽然女儿还没有遇到心仪的对象，但是，我不焦虑不担心了，我坚信女儿一定会找到属于自己的那份独特的幸福！
五．心理营养的延伸
我的侄子、外甥女都有孩子了，我送给他们人手一本《心理营养》，经常与他们交流讨论孩子的教育问题，在孩子最佳年龄给予孩子心理营养，让孩子健康快乐地成长！
还有我的学生，因为我的改变，孩子们受到了尊重，得到了心灵的滋养。我的朋友因为我的交流与疏导，更加自信了。
分享，让我自身得到提升，让我的家庭更加和睦，感谢林老师为我打开了另一扇窗，让我的人生就此改变，让我的家庭更加和谐，让我的亲子关系、亲密关系更加和谐。真诚地感谢林老师！
学习的道路漫长而又美好，我愿与你同行！再次感恩林老师！遇见春天，遇见美好！谢谢大家耐心聆听，不到之处，敬请各位老师批评指正！
2020年5月19日